رياضة المرأة في رمضان تحسّن الصحة وتخفف الضغوط

شدد المدرب الدولي ، نوف آلاماري ، على أن النساء بحاجة إلى ممارسة الرياضة في شهر رمضان المبارك بانتظام ، لمساعدتها على الحفاظ على معدل الهرمونات بانتظام ، مما يساعدها في تعزيز إفراز “الإندورفين” ، ويفضل المية ، ويفضلها ، ويحسن من التزامن ، ويحسّنها ، وتعزيزها وتؤدي ذلك الكثافة ، بحيث تقتصر على المشي في تنازلات خارجية ، أو ممارسة بسيطة داخل المنزل أو الصالة الرياضية ، والمياماري هي واحدة من خريجي الاتحاد الدولي للاتحاد البدني وكمال الأجسام في دبي ، وواحدة من مواهب تدريب المواطنة المرشحة للحصول على درجة الماجستير الممنوحة من قبل الاتحاد الدولي لللياقة البدنية وبناء الأجسام ومسرحيتها في سبرن.

أخبرت almamari «الإمارات اليوم»: “من المهم أن المرأة لا تمارس الرياضة وأنها مرهقة أو لم تأكل أبدًا وجبة جيدة معززة من خلال العناصر الغذائية والسوائل المهمة ، وكذلك في حالة عدم وجود نوم غير كافٍ ، وأن المرأة تختار أن يكون الوقت المناسب للتمرين على ما بعد الإفطار ، فالتوصل إلى وجبة الإفطار ، لذا فإن التعاون لا يفسد الإفطار. إجهاد الرياضة ».

وأضافت: «من الأفضل استخدام الأحذية الرياضية الخفيفة للحفاظ على التوازن أثناء الحركة ، وخاصة في النصف الثاني من الشهر المقدس ، وأنصح النساء اللائي يعانين من أمراض مزمنة ، بما في ذلك مرض السكري أو عدم انتظام الحيض ، استشارة الطبيب وأخذ المشورة بحيث يكون التمارين الصيام والعمل معًا. “

أكد أوماري أنه “من المهم الانتباه إلى أن كل فئة عمرية لديها رياضة معينة ، وأن كل وزن هو نوع من الرياضة ، لذلك ننصح النساء باختيار الرياضة المناسبة ، وفقًا لرؤية المدرب المختص.”

وخلصت إلى أن «الرياضة مهمة للغاية بالنسبة للنساء لأنها تعطي الراحة النفسية أكثر من الجلوس في المنزل بعد يوم مليء بالواجبات حتى لو كانت تقتصر على المشي ، وليس هناك شك أثناء الصيام. “

nouf al -maamari:

. من المهم ألا تمارس المرأة الرياضة وهي مرهقة ، أو لم تتناول وجبة جيدة أبدًا.

. من الأفضل استخدام الأحذية الرياضية الخفيفة للحفاظ على التوازن أثناء الحركة ، وخاصة في النصف الثاني من رمضان.