ليالٍ هادئة.. تعرف على أشهر 9 أطعمة لنوم دافئ ومريح

صرح الخبراء أن هذه الأطعمة تساعد على الشعور بالدفء، مثل: السلمون والحليب الدافئ والثوم والشوفان وغيرها.

أكدت خبيرة النوم ريبيكا سوين: “قد يكون من الصعب الحصول على نوم جيد أثناء الليل في برد الشتاء، لذلك ما زلنا نبحث عن طرق للحصول على الدفء على الفور والنوم بشكل أسرع”.

سمك السالمون

من المعروف أن سمك السلمون يحتوي على نسبة عالية من أوميغا 3 والتي يمكن أن تساعد في دعم الدورة الدموية وتوفير الدفء.

الخضروات الجذرية

الجزر والبطاطس والبقدونس من الخضروات الجذرية التي تساعد على الحفاظ على درجة حرارة الجسم قبل النوم.

الموز

الموز مليء بالفيتامينات والمواد المغذية التي تساعدك على الاسترخاء ويمكنك الاستفادة منها قبل التوجه إلى النوم.

كما أنه يحتوي على المغنيسيوم، الذي يمكن أن يكون بمثابة مرخي طبيعي للعضلات.

حليب دافئ

يساعدك كوب الحليب الدافئ قبل النوم على الاسترخاء والنوم بسرعة.

شاي اعشاب

يعد النعناع والكركديه والمريمية من الخيارات الفعالة التي توفر الدفء المهدئ قبل الذهاب إلى السرير.

الشوفان

في حين أن الشوفان مصدر كبير للألياف ومفيد لمشاكل الجهاز الهضمي، إلا أنه يمكن أن يساعدك أيضًا على الاسترخاء والحصول على نوم جيد ليلاً.

لوز

يعد اللوز مثالاً جيدًا للحصول على الدهون الصحية في نظامك الغذائي، ويمكن أن يساعدك على الاحتفاظ بحرارة الجسم.

الشوكولاتة الداكنة

حلا لذيذا يحسن جودة النوم وتعمل على زيادة هرمون السعادة للإنسان.  

البطاطا الحلوة:

تعد البطاطا الحلوة محفزا طبيعيا لإفراز هرمون النوم، إضافة إلى تناولها يعطيك تدفئة في الجو البارد.