ما خطورة نقص فيتامين «د» بعد سن الخمسين؟
نصح الباحثون أن تناول كمية كافية من الفيتامينات يمكن أن يساعد في الوقاية من الأمراض المزمنة وتعزيز الأداء البدني، مما يساهم في حياة أطول وأكثر صحة. وأوضحوا أن “تناول كمية كافية من فيتامين د بعد سن الخمسين يمكن أن يكون مفيدا للغاية”.
وقالوا إن “الفيتامينات تلعب أدوارا مختلفة في وظائف الجسم، بما في ذلك التمثيل الغذائي والمناعة وإصلاح الخلايا”.
وقال طبيب الرعاية الأولية المتخصص في الدماغ، كيفن كوك، إن “خطر الإصابة بالأمراض المزمنة يزيد مع تقدم العمر”، مضيفا أن “تناول كمية كافية من فيتامين د بعد سن الخمسين يمكن أن يكون مفيدا للغاية”.
وأوضح أن فيتامين د ضروري للحفاظ على صحة العظام ودعم المناعة وتقليل الالتهابات. كما أنه مفيد في علاج الاكتئاب، وزيادة هرمون التستوستيرون، وصحة الدماغ، وتحسين الحالة المزاجية، لافتاً إلى أن “بعض الدراسات أظهرت أن انخفاض فيتامين د يرتبط بزيادة معدل الوفيات”. .
وأظهرت دراسة أجريت عام 2023، أن 20 بالمئة من البالغين في الولايات المتحدة يعانون من نقص فيتامين د، مما يزيد من خطر الوفاة، بحسب موقع باريد.
وينصح الدكتور كوك الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا بالتأكد من حصولهم على الكثير من فيتامين C لدعم وظيفة المناعة وصحة الجلد، بالإضافة إلى فيتامين E الذي يعمل كمضاد للأكسدة لتعزيز صحة الجلد.
يوصي مكتب المكملات الغذائية التابع لمعاهد الصحة الأمريكية بأن يستهلك الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 51 و70 عامًا 15 ميكروجرامًا من فيتامين د يوميًا.
ووجدت دراسة أجريت عام 2022 في الصين، أن كبار السن الذين لم يكونوا يعانون من نقص فيتامين د، أو كانوا يعانون من نقصه، ولكنهم الآن يحصلون على ما يكفي منه، لديهم خطر أقل للوفاة.
ووجدت دراسة أجريت عام 2022، على أكثر من 300 ألف شخص، وجود علاقة بين نقص فيتامين د وخطر الوفاة المبكرة.
وحذر كوك من الإفراط في تناول فيتامين د، نظرا لطبيعته القابلة للذوبان في الدهون، مشيرا إلى أن تناول الكثير منه يؤدي إلى زيادة الكالسيوم، مما يشكل خطرا على صحة الإنسان.
وأشار إلى أن “مصادر فيتامين د تشمل سمك السلمون والسردين وصفار البيض والحليب، إضافة إلى التعرض لأشعة الشمس”، لافتا إلى أن من يتعرضون لأشعة الشمس بدرجة أقل، أو يعيشون في مناخات أكثر برودة، يمكن أن يتعرضوا للخطر. من نقص فيتامين د.
للمزيد : تابع خليجيون 24 ، وللتواصل الاجتماعي تابعنا علي فيسبوك وتويتر
