لبشرة خالية من التجاعيد.. عناصر تعيد إنتاج الكولاجين
لبشرة خالية من التجاعيد.. عناصر تعيد إنتاج الكولاجين
زيزي عبد الغفار
من خلال عنصرين فقط ، يمكن الجمع بين الشيخوخة ، وهما فيتامين A والكولاجين ، ودورهما في مكافحة الشيخوخة لا يقتصر على تقليل علامات الشيخوخة ، ولكنه يدعم أيضًا قدرة الجسم الطبيعية على إعادة بناء الكولاجين ، وهو البروتين الأساسي الذي يحافظ على نضوج الجلد ومرونة الجلد.
إنه فيتامين يومي الأمثل لكل من يسعى إلى تأخير مظاهر الشيخوخة والحفاظ على بشرة ضيقة ، ويوصى بها أن تستمر في تناول الأطعمة الغنية بها مثل الخضار الورقية الخضراء ، والخضروات والفواكه الساطعة مثل الجزر ، والبطاطا الحلوة ، والمانجو ، والبطيخ.
كما أنه تجده في الألبان والبيض والكبد وزيت الكبد الحوت. يمكن أيضًا الحصول عليها من خلال المكملات الغذائية وتطبيقها موضعياً على الجلد باستخدام اللقاحات والكريمات الغنية به.
يساعد فيتامين أ أيضًا التخلص من البقع الداكنة وتصبغ الجلد ، مما يجعل لونه أكثر تجانسًا وأكثر إشراقًا. وهو ينظم إفراز الزيوت في الجلد ، مما يقلل من فرص انسداد المسام وحب الشباب. أما بالنسبة للجرعة الموصى بها يوميًا لفيتامين (أ) عند أخذها في شكل مكمل غذائي ، فهي 700 ميكروغرام للنساء و 900 ميكروغرام للرجال.
الكولاجين
الكولاجين هو البروتين المسؤول عن نضارة ومرونة الجلد ، لذلك يوصى بتناوله كمكمل غذائي بعد سن الثلاثين ، بالإضافة إلى استهلاك الأطعمة التي تساعد على إنتاجها في الجسم ، مثل مرق العظام ، والدجاج ، والخضروات الورقية الخضراء ، والأحماض ، والثمار الاستوائية ، والأطعمة الغنية بالفيتامينات مثل الطماطم ، والبيب في ذلك. القرفة ، والقرفة ، والقرفة ، والزنجبيل ، والكركم.
يبدأ الخسارة التدريجية للكولاجين من الجلد منذ سن 21 وبحلول سن الأربعين ، تفقد النساء ما بين 10 إلى 20 في المائة منها ، وتزيد هذه النسبة 1 في المائة سنويًا بعد ذلك. يشير الخبراء في هذا المجال إلى أن تعزيز نضارة الجلد بعد سن الأربعين يرتبط بأخذ الكولاجين كمكمل غذائي في شكل كبسولات أو مسحوق. يوصى بتناوله بكمية وفيرة من الماء لتمديد الجلد بالترطيب الذي يحتاجه. يُنصح أن تأخذ هذا الملحق في المساء قبل النوم ، لأن عملية استعادة الجلد تحدث بشكل طبيعي أثناء الليل.
للمزيد : تابع خليجيون 24 ، وللتواصل الاجتماعي تابعنا علي فيسبوك وتويتر
مصدر المعلومات والصور : lebanon24
