أسباب وطرق العلاج..للتوتر والعصبية في شهر رمضان لدى البعض

أكد الدكتور أحمد نبيل عبد العبد ، وهو أخصائي في الأمراض الداخلية ، على أن الصيام هو عملية تعليمية متكاملة يتم من خلالها تربية الروح وصقلها ، لكن بعض الناس يزيدون من التوتر والتوتر خلال فترة الصيام في الشهر المقدس ، وقد يكون هذا أمرًا طبيعيًا وينهش ، وينهش ، ويشعرون بالمرح ، بالإضافة إلى الصيغة ، بالإضافة إلى الصيغة ، بالإضافة إلى الصيغة ، بالإضافة إلى الصيغة ، بالإضافة إلى الصيغة ، بالإضافة إلى الصيغة ، بالإضافة إلى الصيغة ، بالإضافة إلى صيدها ، بالإضافة إلى صيدها ، بالإضافة إلى الصيغة ، بالإضافة إلى الصيغة ، بالإضافة إلى الصيد ، وينهش في الصيد ، بالإضافة إلى الصيغة ، بالإضافة إلى الصيغة ، وينهش في الصرخ ، وينهش في الصيد ، وينتقل إلى الصرخ ، وينهش في الصرخ ، وينعش من الصيغة ، وينهش في الصرخ ، وينهش في الصرخ ، ويشعر بالمرح. السوائل الموجودة في الجسم حيث يكون الماء حوالي 7 ٪ من تكوين الدماغ الكلي ، وعندما يحدث الجفاف خلال أيام الصيام ، قد يؤدي ذلك إلى بعض الاضطراب في وظيفة الدماغ (الدماغ) ، وقد يكون العصبية والتوتر في فترة الصيام ، خاصة في الأيام الأولى من الشهر ، لا يرجع إلى الجوع أو العطش أيضًا ، ولكن قد يكون ذلك أيضًا نتيجة للتقاطع مثل: وسحب الكافيين من الجسم. يعد العمل والحياة أيضًا من بين أسباب عصبية الصيام ، والتي ترتفع في تواترها مع مرور ساعات الصيام ، وكلما اقتربنا من وقت الإفطار ، مما قد يسبب العديد من المشكلات وقد يؤثر على الصيام نفسه. ماذا نفعل للحد من العصبية والتوتر خلال النهار في رمضان؟!

الطعام هو المرض والدواء: يجب أن امتنع عن تناول الأطعمة المالحة في وجبة الإفطار ووجبة Suhoor ، وخاصة وجبة Suhoor. يجب أن تحتوي على كمية مناسبة من البروتينات والدهون الصحية والألياف (منتجات منتجات الألبان من السلمون من الخضروات-القمح القمح-السلمون-الأوبكدو) مع تقليل السكريات والمخللات.

قد يؤدي الافتقار إلى السوائل والجفاف والشعور بالعطش إلى الشعور بالتوتر والتوتر والتعب. يجب أن يكون الماء في حالة سكر بانتظام بين الإفطار وسوهور كل ساعة أو ساعتين ، مع الأخذ في الاعتبار عدم شرب كمية كبيرة قبل سوهور ، مما يؤدي إلى التبول المتكرر في الليل وشعور بالعطش أثناء النهار ، ويجب أن تؤكل العصائر الطبيعية أيضًا دون سكر أو ثمار طازجة إذا كان ذلك ممكنًا لتقليل الشعور بالعطش أثناء النهار في رمضان.

إن الامتناع عن التدخين أثناء النهار في رمضان هو أحد أبرز الأسباب التي تبرز في العصبية والتوتر بين المدخنين ، لذلك يُنصح بتقليل التدخين أو الإقلاع عنه تدريجياً قبل الشهر المقدس والحد من التدخين بعد الإفطار أو ترك هذه العادة السيئة واستبدالها بأنشطة أخرى تقلل من الشعور بالتوتر مثل: الأنشطة البدنية الأخرى الأخرى. الضغوط والتوتر ، لذلك يُنصح بممارسة الرياضة في الاعتدال في الشهر المقدس والأوقات الأنسب قبل الإفطار في نفس درجة الحرارة ، وكذلك بعد عشرة في المساء حتى منتصف الليل.

الحصول على ما يكفي من النوم: يعاني الكثير من الناس من اضطراب النوم في رمضان ، وقد ينعكس هذا في أدائهم في اليوم التالي مع زيادة التوتر والعصبية والشعور بالإرهاق والإرهاق وسهولة العاطفة على أبسط الأمور ، وبالتالي فإن ضمان عدد كاف من الساعات والزيادة في الإجهاد والزيادة في الإجهاد والزيادة.

وأهم الحلول في إعداد الروح للشهر المقدس والتعامل معها كدولة روحية استثنائية وفريدة من نوعها تعزز قربك من الله وتتجاوز سلوكك الشخصي ورفعك من التوتر والشعور في شهر رمضان هو فرصة قيمة ، أو لا تتواجد ، أو لا تهدف إلى التناوب ، أو التناوب ، أو غير ذلك ، أو التناوب على التناوب ، أو غير ذلك ، أو التناوب. يؤدي إلى العديد من المشكلات ، وأهمها فساد الصيام والغرض من ذلك. كل من يتذكر الله ، يقرأ القرآن ويسلم الدعاء والخشوع ، له تأثير كبير على حل المشكلات وتخفيف التوتر والعصبية والقلق.