نصائح من القومي للبحوث للاستمتاع بعزومات رمضان بدون خوف

قدم المركز الوطني للأبحاث مجموعة من المشورة لأتباع النظام الغذائي ، وأولئك الذين يحاولون الحفاظ على نظام غذائي صحي ، للاستمتاع بقرارات رمضان دون خوف. رانيا أحمد باسيوني ، باحثة في مركز التغذية وعلوم الأغذية في المركز. فقدان التحكم في تناول الطعام ، خاصة إذا كانوا يحاولون الحفاظ على نظام غذائي صحي."عرض كامل ClearFix"> & nbsp ؛

& nbsp ؛

ومراجعة الدكتورة رانيا أحمد و NBSP ؛ بعض النصائح التي ستساعد على الاستمتاع بالتجمعات العائلية في رمضان دون خوف ، بما في ذلك:

1- ابدأ الإفطار عن طريق تناول التواريخ وشرب كمية كبيرة من الماء ، حيث سيساعد على الشعور بالامتلاء والامتلاء ، وتقليل كمية الطعام التي قد يتم تناولها لاحقًا. مع التركيز على الخضروات ، سواء كانت طازجة ، مثل طبق السلطة أو المطبوخة لأنها غنية بالألياف التي تملأ المعدة وتساعد على التحكم في الشهية. 5- إذا كنت تريد أن تأكل الحلوى ، فإن المحتوى بقطعة صغيرة من أربعة أصابع من راحة اليد ، وتناولها بالماء أو العصير بدون سكر. 6- تأكد من ممارسة الرياضة. الهدف من التجمعات هو الاستمتاع بالوقت مع العائلة والأصدقاء ، وإذا شعرت أنك لم تتحكم في السيطرة على شهيتك ، فلا تشعر بالذنب ، يمكنك دائمًا البدء من جديد في اليوم التالي ، والشيء المهم هو مواصلة المحاولة وإظهار الصبر

للمزيد : تابع خليجيون 24 ، وللتواصل الاجتماعي تابعنا علي فيسبوك وتويتر