حيل لن تخطر على بالك للتغلب على العطش والصداع في رمضان

على مدار الساعة – في حين أن العديد من الأشخاص الذين يصومون يعانون من العطش والصداع خلال اليوم في رمضان ، هناك بعض الحيل البسيطة التي لن تحدث في ذهنك والتي يمكن أن تساعد في التغلب على هذه المشكلات.

في هذا الصدد ، قدم الصيدلي المصري وخبير التغذية ، سيف هانو ، من خلال حسابه على “Instagram” ، حيث تبعه حوالي 400 ألف شخص بعدد من العادات التي يمكن أن تساعد في التغلب على الشعور بالعطش وعلاج الصداع خلال اليوم في رمضان.

إذا كنت تعاني من الصداع أثناء الصيام ، ووضع قدميك في وعاء من الماء الدافئ لمدة 10-15 دقيقة ، تساعد هذه الطريقة على توسيع الأوعية الدموية في القدمين ، مما يقلل من تدفق الدم إلى الرأس ويخفف الضغط ، وبالتالي يقلل من شدة الصداع.

في حالة شعورك بالعطش أثناء الصيام ، قد يساعد نقع اليدين في الماء البارد في تقليل درجة حرارة الجسم ويقلل من الشعور بالعطش ، لأن تبريد الجسم بهذه الطريقة يمكن أن يقلل من التعرق المفرط ، مما يساعد على الحفاظ على السوائل لفترة أطول أثناء الصيام.

للتخفيف من الشعور بالعطش أثناء الصيام في رمضان ، يُنصح بتناول وجبة سائلة من سوهور ، مثل تناول الفواكه والخضروات الغنية بالماء ، مثل البطيخ والخيار والطماطم.

ينصح أيضًا بشرب الماء بكميات كافية بين الإفطار وسوهور للتغلب على الصداع والعطش.

تجنب المشروبات الغازية والقهوة والشاي لتجنب الصداع. تجنب التوابل المالحة أو الغنية التي تزيد العطش.

يُنصح أيضًا بتجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس ، خاصة في ساعات الذروة.

يساعد دش الماء البارد على ترطيب الجسم وتقليل العطش.

بالإضافة إلى ذلك ، يُنصح الطبيب المصري بالمشي لمدة 20-30 دقيقة بعد تناول وجبة الإفطار ، مما يساعد في تحسين الهضم ، وتحفيز الدورة الدموية ، وتقليل مستويات السكر في الدم ، والنشاط البدني الخفيف في المساء يعزز جودة النوم ، مما يجعل الجسم أكثر استعدادًا للصيام في اليوم التالي. (عربي)