10 خطوات لمقاومة الرغبة الملحة في تعاطي التبغ

حذرت الأمراض الشديدة والأمراض التنفسية من أن الرغبة العاجلة في شرب التبغ يمكن أن تستنفد من قبل أي شخص يحاول التوقف عن التدخين ، لذلك من الضروري اتباع استراتيجية واضحة للإقلاع.

بمناسبة اليوم الدولي للامتناع عن التدخين ، الذي يقع في 31 مايو من كل عام (بالأمس) ، أكدوا على أن الإقلاع عن التدخين هو خطوة أولى في مسيرة طويلة نحو صحة أفضل ، وقد يكون بمثابة نقطة تحول في حياة الشخص ، وأن وقف التدخين يؤدي إلى العديد من الفوائد الصحية ، بدءًا من تحسن وظائف الرونس للحد من خطر الأمراض المزمن.

اليوم الدولي للامتناع عن التدخين هو مناسبة عالمية تهدف إلى زيادة الوعي بمخاطر التدخين وتعزيز الجهود المبذولة لتقليل استهلاكها ، في حين كرر الأطباء تحذيراتهم من الآثار الصحية الضارة للتدخين في جميع أشكالها ، بما في ذلك الأمراض المزمنة ، مثل العادة ، والخطأ ، والتعرض للاختراق ، والتعيين ، والتعرض للاختارة ، والتعرض للاختارة ، والتعرض للاختارة ، والتعرض للاختارة ، والتعيين ، والتعرض للاختلاط ، والتعويض عن المقاومة ، والتعيين ، والتعرض للاختارة. الرغبة العاجلة في استخدام التبغ.

إن الإقلاع عن التدخين قبل سن 40 عامًا يقلل من خطر تدخين الأمراض بنسبة 90 ٪ ، وهذه النسبة أفضل حتى عند الإقلاع قبل سن الثلاثين ، حيث أن الامتناع عن التدخين يعزز قدرة الجسم على التعافي ، حتى المرضى الذين يتم تشخيصهم بالسرطان ، يمكنهم زيادة فرص البقاء على قيد الحياة بنسبة ما بين 60 و 70 ٪ في حدث التدخين.

تحدي كوتاب

صرح أخصائي معتمد في علاج الإدمان بالتدخين ، الدكتور إياد حسن ، أن التحدي يكمن في “مساعدة الناس على اتخاذ قرار التوقف عن التدخين وتزويدهم بالدعم لاستمرار الحياة خالية من التدخين ، ووعيهم بالمخاطر الصحية التي تنشأ من أشكال التدخين الأخرى ، مثل الشتات ، مما يشير إلى أن الدخان الذي يتخلى عن السجال البالغ 100 من الدخان الذي يتخلى عن السدارات. إن تدخين 100 سجائر ، وكمية النيكوتين في جرعة واحدة من الخزانات تعادل نظيرها في خمسة سجائر.

وقال إن الدبابات خطرة للغاية على الصحة العامة ، والتي تتطلب زيادة الوعي بتلف التدخين بجميع أشكالها ، وأنه لا يوجد شكل صحي منه ، وأن الإقلاع عن هذه العادة ضروري للغاية للحفاظ على الصحة.

فوائد الإقلاع

بينما أكد مستشار علم الأورام ، الدكتور حسن جافار ، وجود العديد من فوائد التدخين في التدخين ، بما في ذلك الحد من خطر الإصابة بالمرض والإعاقة ، أو الوفاة الناتجة عن السرطان ، والقلب والرئة ، أو الأمراض الطرفية ، والتحسن ، والتحسن ، والتحسن في التزامن ، والتحسن في التزامن ، والتحسن في التزامن ، والتحسن في التزامن ، والتحسن في التزامن. الأسنان ، والأسنان ، والتنفس واللياقة ، وتقليل خطر الحرائق في المنازل.

لقد أشار إلى ثمانية تغييرات تحدث في الجسم عند الإقلاع عن التدخين ، بدءًا من انخفاض في الدم وضغط النبض إلى الحد الطبيعي ، ويتحسن الدورة الدموية ، خاصة في الإطارات ، في غضون 20 دقيقة من التدخين في التدخين ، ولا يتناقص الأكسجين في أول أكسدة في الجسم ، والأكسجين في الجسم الآخر ، وبداية من الكربون في الجسم الآخر ، وبداية من الكربون في الجسم الآخر ، و الإغفالات والشوائب بعد اليوم الأول من الإقلاع. في اليوم الثاني ، تتلاشى النيكل من الجسم ، ويتحسن الشعور بالذوق والرائحة. في غضون 72 ساعة ، يسترخي الأشخاص الرئويون ، ويسهلون عملية التنفس ، وزيادة معدل الطاقة في الجسم. خلال الأشهر الأربعة الأولى ، تتحسن الدورة الدموية ، وتسهل الحركة ، بما في ذلك المشي ، ومشاكل الجهاز التنفسي ، مثل السعال والتنفس. تتحسن وظيفة الرئتين أيضًا بمعدل من 5 إلى 10 ٪ بعد مرور تسعة أشهر منذ توقف التدخين ، في حين أن خطر الإصابة بقلب القلب سوف ينخفض ​​إلى النصف في غضون خمس سنوات.

كذبة “إلكترونية”

وحذر مستشار لأمراض الرئة ، الدكتورة Imad Al -namnim ، من أن الأضرار التي لحقت بالسجائر الإلكترونية ليست أقل خطورة من التدخين التقليدي ، خاصة وأن العديد من مستخدميها يحصلون على كمية أكبر من النيكوتين أكثر مما قد يحصل من منتجات التبغ القابلة للاحتراق ، حيث يمكن للمستخدمين شراء “خراطيشات عالية”.

وأكد أن التدخين الإلكتروني يسبب ضررًا كبيرًا للرئتين ، ويؤدي إلى الموت ، مشيرًا إلى أن المدخن التقليدي ، عندما يتحول إلى السجائر الإلكترونية ، يشعر “بتحسين خادع” في وظائف التنفس ، بسبب حقيقة أن السجائر الإلكترونية لا يحتوي من بين السجائر الإلكترونية ، تسبب هذه السجائر أيضًا انخفاضًا في الأداء الوظيفي للدماغ ، وخاصة في المراهقين ، مما تسبب في تضييق الأوعية الدموية والقصور الشرياني ، وزيادة سرعة نبضات القلب.

وقال إن الجو (Sullen أو Spray) للسجائر الإلكترونية يمكن أن يحتوي على مواد كيميائية ضارة ومهيمنة ، حيث أنه يحتوي على رش E -cigarette على معالم البروتينات الأصغر سنا من الدخان أكثر من دخان السجائر التقليدية ، مما يجعل قدرته على الإدمان على الإدمان ، مما يجعل من القدرة على الإدمان على ذلك ، مما يجعل من القدرة على الإدمان على ذلك ، مما يجعل من القدرة على الإدمان على ذلك. لم تتم الموافقة على أي حاجة إلكترونية للإقلاع من النوبة.

سيجارة المرأة

ذكر طبيب أمراض نسائي ، الدكتور ماي محمد ، أن التدخين الإلكتروني ساهم في زيادة انتشار عادة التدخين بين النساء والفتيات ، على الرغم من صحته وخطره الاجتماعي ، مشيرًا إلى أن الأضرار المتمثلة في التدخين هي متعددة ، وبالتالي فإن الجلد المدخن هو الرمادي والضرب ، بسبب التأثير الوعائي للنيكوتين ، كما يسبب ذلك في صراخها المسبقة ، وتظهر على ما يبدو عليه ، وتظهر في الجوز ، والخنق. هشاشة الأظافر ، ورافيف الأسنان ، والأطراف الباردة وتغيير في نغمة الصوت. المرأة المدخنة تعاني من فقدان الشهية واستهلاك الفيتامينات والمواد الغذائية داخل جسدها – على الرغم من أنها تحتاج إلى توازن أكبر منها مقارنة بالمرأة غير المدخنة – وشعور بالتعب المزمن ، والإجهاد ، والعصبية والتوتر ، بالإضافة إلى زيادة الرائحة في الفم ، وشعرها ، وحدوث الاضطرابات في الدورة المسببة للتضليل ، والتي تسبب في التضامن في التخصيب. العقم.

يضع الأعراض

أشار الأطباء إلى أن أعراض انسحاب النيكوتين تشمل: القلق والعصبية والإحباط وصعوبة التركيز والأرق ، وانخفاض معدل ضربات القلب وزيادة الشهية ، والتي تتطلب إرادة قوية. الإرادة نصف الطريق للتوقف عن التوقف عن التدخين.

وتشمل تحديد 10 خطوات تعزز فرص الإقلاع عن التدخين: وضع خطة لإقلاعها ، وتحديد الصعوبات والتفكير في الطرق التي يمكن أن تتغلب بها الرغبة في التدخين ، وتذكر النتائج التي سيتم جنيها من الامتناع عن التدخين وأنهم يستحقون الجهد ، ويطلبون أن يتوقفوا عن الجهد. تحسن فرص النجاح مع المحاولات المستمرة ، واستخدام بدائل النيكوتين للحد من الرغبة في التدخين (اللثة والملصقات والأقراص التي تمتصها وأجهزة الأنف أو الفم وأجهزة الاستنشاق) ، بالإضافة إلى استشارة الطبيب حول الأدوية التي قد تكون مفيدة لتقليل الرغبة في التدخين أو تخفيف أعراض التخليص.

تشمل طرق الإقلاع عن التدخين ، مع الاهتمام بمضغها لمكافحة الرغبة العاجلة في التبغ (اللثة بدون سكر أو حلوى صلبة أو جزر) ، وممارسة الأنشطة البدنية ، حيث أنها تساعد على الانتباه من الرغبة العاجلة في التدخين ، وممارسة بعض طرق الاسترخاء (مثل تمارين التنفس العميق ، أو اليوغا) ، أو الاستماع إلى تهدئة الموسيقى للموسيقى. لتلبية الرغبة العاجلة في التبغ حتى لا تعود إلى التدخين مرة أخرى ، وتلقي الدعم من خلال الانضمام إلى أحد البرامج المتوفرة عبر الإنترنت لإيقاف التدخين ، أو قراءة مدونة التدخين في التدخين ونشر الأفكار المشجعة للآخرين.

تجدر الإشارة إلى أن إحصائيات الإصدار الأخير من “أطلس التبغ العالمي” المعني بجمع المعلومات الموثقة حول إساءة استخدام التبغ في العالم أظهرت أن عدد المدخنين البالغين “أكثر من 15 عامًا” في الإمارات العربية المتحدة في عام 2022 ، و 772 ألفًا من المدخنين (الرجال 929 ألفًا و 595 عامًا ، و 57 ألفًا من البالغين ، و 772 ألفًا من Smokens Smokens ، و 772 ألفًا من Smoks. تنتشر بين البالغين في الإمارات العربية المتحدة 11.9 ٪ ، في نفس الفترة (15.5 ٪ بين الرجال و 2.5 ٪ بين النساء) ، في حين أن معدل التدخين ينتشر بين الشباب (من 10 إلى 14 سنة) 7.1 ٪ ، (10.6 ٪ بين الذكور ، و 3.7 ٪ بين الإناث).

التدخين السلبي

أكد الأطباء على أن استنشاق المدخنين في تدخين الدخان أمر خطير على غير المدخنين ، لأن المدخنين السلبيين يمكنهم أن يكشفوا عن نفس المخاطر الصحية للمدخنين ، لأن خطر التدخين السلبي على الأطفال يشمل تهيج التدخين السلبي على النماذج المتزايدة ، ويفضل أن يتنفس ، وتجاوز الالتهابات الصدرية ، والموت المفاجئ ، وخطر التدخين السلبي على عدم الاصطدام بأنه يخاطر بالخطر والخطر. الشرايين وتضاعف خطر السكتة الدماغية.

21 عيادة

أكد مركز أبو ظبي للصحة العامة على أن التحكم في التبغ يعتبر أحد أهم أولوياته ، وأن السعي لتحقيق بيئة خالية من التدخين بجميع أشكاله هو استراتيجية رئيسية في برنامج مكافحة التبغ الذي يطلقه المركز من أجل تحسين التصحيح والتشجيع على جميع أفراد المجتمعات الإلكترونية والتشجيع على استخدام كل أعضاء المجتمع وتشجيعه على استخدام كل أعضاء من استخدام المجتمعات الإلكترونية للمجتمع. السجائر والاستمتاع بصحة الحياة ، وفتح المركز 21 عيادة معتمدة على مستوى الإمارة ، مما يوفر خدمات التوقف عن التبغ وحث الجمهور على الذهاب إليهم للحصول على خدماتهم عن طريق حجز موعد لمقابلة طبيب متخصص لتحديد الإجراءات العلاجية ومتابعة القضية.

• 4 جرعات من الأنفاق تعادل تدخين علبة كاملة من السجائر.

• المدخن التقليدي ، عندما يتحول إلى سجائر إلكترونية ، يشعر بـ “تحسن خادع” في وظائف التنفس.