المشي أثناء الحمل… نشاط بسيط وفوائد عظيمة

يمثل المشي أحد أفضل التمارين لامرأة حامل ، لأنها سهلة وآمنة ولا تتطلب معدات أو تدريب خاص. من المفيد لصحة الأم والجنين على حد سواء ، إذا كان معتدلًا وتحت إشراف الطبيب.

1. يحسن الدورة الدموية

يساعد المشي على تحفيز الدورة الدموية ، مما يقلل من تورم القدمين والشعور بالثقل ، وهو أمر شائع أثناء الحمل.

2. إنه يسهل الولادة الطبيعية

يعزز المشي المنتظم عضلات الحوض والرحم ، مما يساعد على تحسين موضع الجنين والاستعداد للولادة الطبيعية بطريقة أسهل.

3. يقلل من آلام الظهر

أثناء الحمل ، تعاني العديد من النساء من آلام أسفل الظهر. يساعد المشي على تعزيز عضلات الحوض ، والتي تخفف من هذه الألم تدريجياً.

4. يقلل من الإجهاد ويحسن المزاج

يحفز المشي في الهواء الطلق إفراز هرمونات السعادة مثل الإندورفين ، مما يقلل من التوتر والقلق وتقلبات المزاج أثناء الحمل.

5. يحافظ على وزن صحي

يساعد المشي المرأة الحامل على الحفاظ على وزن متوازن ، ويقلل من إمكانية زيادة الوزن المفرطة التي قد تسبب مضاعفات صحية للأم والجنين.

6. يتم تنظيم مستوى السكر في الدم

يساعد المشي على منع مرض السكري من خلال تحسين استخدام الجسم للسكر وزيادة حساسية الخلايا للأنسولين.

7. النوم والقتال الأرق

قد يسبب الحمل اضطرابات في النوم ، لكن المشي يساعد على تحسين جودة النوم والشعور بالراحة في الليل.