آلام الدورة الشهرية عند المراهقات.. الأسباب والعلاج

المراهقة هي واحدة من أهم المراحل التي يمر بها الشخص ، وتشهد الفتيات العديد من التغييرات الجسدية والهرمونية والنفسية. من بين أبرز هذه التغييرات الدورة الشهرية ، التي تبدأ عادةً في سن 10 إلى 14 عامًا ، مصحوبة بالألم والأعراض التي قد تؤثر على الحياة اليومية للمراهقة ، سواء في الدراسة أو الأنشطة الاجتماعية. ألم الحيض شائع ، لكنه يختلف من فتاة إلى أخرى.

ما هو آلام الحيض؟

آلام الحيض ، المعروفة طبياً باسم عسر الطمث ، هو ألم يحدث في أسفل البطن أو الظهر ، وغالبًا ما يظهر قبل بدء الدورة أو في أيامه الأولى. قد يكون الألم مصحوبًا بأعراض أخرى مثل:

الغثيان أو القيء

صداع

تقلبات المزاج

التعب العام

الإسهال أو الإمساك

هذه الأعراض طبيعية ، لكنها قد تكون مزعجة وتؤثر على مزاج الفتاة ونشاطها اليومي.

أسباب آلام الحيض لدى المراهقين:

التغيرات الهرمونية:
مع بداية الدورة الشهرية ، التقلبات في هرمون الاستروجين والبروجسترون ، مما يؤدي إلى تقلصات في الرحم.

زيادة إفراز البروستاجلاندين:
إنها مادة ينتجها الجسم أثناء الدورة ويسبب تقلص عضلات الرحم ، مما يسبب الألم.

نمط الحياة:
التغذية المستنيرة ، ونقص النوم ، ونقص التمارين ، والتوتر كلها عوامل تزيد من شدة الألم.

مشاكل صحية نادرة:
مثل متلازمة تكيس المبايض أو بطانة الرحم المهاجرة ، لكنها أقل شيوعًا في فترة المراهقة.

نصائح لتخفيف آلام الحيض:

استخدام الضواغط الدافئة:
تضع مادة البطن الدافئة تساعد على تقليل التشنجات.

تمرين الضوء:
مثل المشي أو اليوغا ، لأنه يساعد على تحسين الدورة الدموية وتخفيف الألم.

تناول طعام صحي:
الفاكهة والخضروات ومياه الشرب والابتعاد عن الأطعمة الدهنية والمشروبات الغازية.

تنظيم النوم:
الحصول على ما يكفي من النوم يساعد على تقليل التوتر وتحسين الحالة العامة.

مسكنات بسيطة:
مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين ، بعد استشارة طبيب أو آباء.

الراحة النفسية:
الدعم الأسري والوعي الجيد يجعل الفتاة تشعر بمزيد من الراحة في التعامل مع هذه الفترة.