نصائح يومية للمرأة للوقاية من فقر الدم

من المرجح أن تتطور النساء من فقر الدم مقارنة بالرجال ، خاصة أثناء الحيض والحمل ، نتيجة لفقدان الدم وزيادة حاجة الجسم إلى الحديد. فقر الدم يمثل مشكلة صحية شائعة تؤثر على النشاط اليومي والصحة العامة ، وقد تؤدي إلى مضاعفات إن لم يتم علاجها بشكل صحيح. في هذا الموضوع ، سوف نأكل فقر الدم لدى النساء ، وأعراضه ، وطرق الوقاية والعلاج.

أولا: ما هو فقر الدم؟

فقر الدم (فقر الدم) هو حالة تحدث عندما لا يحتوي الدم على كمية كافية من خلايا الدم الحمراء الصحية أو الهيموغلوبين. الهيموغلوبين هو البروتين المسؤول عن نقل الأكسجين إلى خلايا الجسم ، وعندما يكون منخفضًا ، تعاني الخلايا من نقص الأكسجة ، مما يؤدي إلى التعب والضعف.

ثانياً: أسباب فقر الدم لدى النساء

الحيض الثقيل:
إنه يؤدي إلى فقدان كميات كبيرة من الدم ، مما يقلل من المخزون الحديدي في الجسم.

الحمل:
تحتاج المرأة الحامل إلى مزيد من الحديد لدعم نمو الجنين والمشيمة ، مما قد يؤدي إلى نقصه.

سوء التغذية:
عدم تناول الأطعمة الغنية بالحديد أو الفيتامينات الأساسية مثل B12 والفولات.

مشاكل امتصاص الحديد:
تعاني بعض النساء من الأمراض التي تؤثر على امتصاص الحديد من الأمعاء ، مثل مرض الاضطرابات الهضمية.

النزيف الداخلي:
مثل قرحة المعدة أو مشاكل القولون ، والتي قد تسبب فقدان الدم المستمر دون أن يلاحظ.

ثالثًا: أعراض فقر الدم لدى النساء

الشعور بالتعب والإرهاق بسرعة

شحوب

دوخة

ضيق في التنفس

يسرع

الضعف في التركيز

بارد في اليدين والقدمين

تساقط الشعر أو هشاشة الأظافر في بعض الحالات

الرابع: علاج فقر الدم

السبب الرئيسي للعلاج:
مثل تنظيم دورة الحيض ، أو علاج النزيف الداخلي ، أو تحسين امتصاص الحديد.

تناول مكملات الحديد:
يتم إعطاء أقراص الحديد عن طريق الفم ، وفي الحالات الشديدة ، يمكن استخدام الحديد عن طريق الوريد.

تحسين النظام الغذائي:
أكل الأطعمة الحديد مثل:

اللحوم الحمراء والكبد

السبانخ والبقوليات

البيض والمكسرات

حبوب الحديد -subsidized

فيتامين ج:
يساعد على امتصاص الحديد من الطعام ، لذلك من الأفضل تناول مصادره (مثل البرتقال أو الليمون) مع وجبات الحديد.

علاج نقص فيتامين B12 أو حمض الفوليك إذا وجدت ، لأن نقصها يؤدي إلى نوع آخر من فقر الدم.

الخامس: الوقاية من فقر الدم:

نظام غذائي متوازن يحتوي على الحديد والفيتامينات الأساسية.

إجراء اختبارات دم دورية خاصة للنساء في سن الإنجاب.

خذ مكملات الحديد أثناء الحمل تحت الإشراف الطبي.

علاج أي سبب مزمن لفقدان الدم في وقت مبكر.