الشاي الأخضر.. احذري تفاعلاته مع هذه المكملات والأدوية

يشتهر الشاي الأخضر بغناه بمضادات الأكسدة القوية، وخاصة مادة إبيجالوكاتشين جالات (EGCG)، التي تساهم في تعزيز صحة القلب والتحكم في الوزن. إلا أن الدراسات الحديثة حذرت من تفاعلاته مع بعض المكملات الغذائية والأدوية، ما قد يقلل من فعاليتها أو يزيد من آثارها الجانبية، بحسب صحيفة “تايمز أوف إنديا”.

مكملات الحديد:

تناول الشاي الأخضر مع الوجبات الغنية بالحديد أو مع مكملاته قد يقلل من امتصاصه، وذلك لاحتوائه على مادة العفص والبوليفينول التي تقلل نسبة الفيريتين في الدم، خاصة عند النساء وكبار السن.

فيتامينات ب:
قد يعيق الكافيين والبوليفينول الموجود في الشاي الأخضر امتصاص فيتامين ب12 وحمض الفوليك، الضروريين لنمو الخلايا. يوصي الخبراء بتناول المكملات الغذائية في وقت مختلف عن شرب الشاي الأخضر.

أدوية ومكملات تسييل الدم:
يحتوي الشاي الأخضر على كميات من فيتامين K، مما قد يقلل من فعالية الأدوية مثل الوارفارين. إن دمجه مع المكملات الغذائية مثل زيت السمك أو الجينسنغ قد يؤثر سلبًا على تخثر الدم. لذلك يجب استشارة الطبيب قبل إدخاله إلى روتينك اليومي.

المكملات المنشطة:
نظرًا لاحتوائه على الكافيين والثيوفيلين والثيوبرومين، قد يسبب الشاي الأخضر سرعة ضربات القلب أو ارتفاع ضغط الدم عند تناوله مع المكملات الغذائية المنشطة. وقد أظهرت بعض الدراسات أنه قد يغير من فعالية أدوية القلب والكوليسترول وضغط الدم.

وبينما تظل فوائده الصحية مؤكدة، فإن التوقيت المناسب لشربه -أي الابتعاد عن تناول الأدوية والمكملات الغذائية بساعة على الأقل- قد يضمن تحقيق فوائده دون آثار جانبية.