7 طرق للوقاية من الفيروسات التنفسية فى شتاء 2025.. روشتة صحية

وفي نهاية الخريف وقبل دخول الشتاء، خلال هذه الفترة، يكون هناك نشاط ملحوظ لبعض فيروسات الجهاز التنفسي، وهو أمر طبيعي ومتكرر سنويا، ولا يتطلب القلق أو فرض أي إجراءات احترازية جديدة، بحسب ما جاء في الدكتور عمرو قنديل، نائب وزير الصحة للشؤون الوقائية.

لكن تبقى الوقاية العامة مهمة للحفاظ على الصحة وتقليل فرص الإصابة.

1. النظافة الشخصية الجيدة

غسل اليدين بانتظام بالماء والصابون لمدة 20 ثانية هو خط الدفاع الأول، واستخدام المطهر عند الحاجة، وتجنب لمس الوجه قدر الإمكان.

2. ارتداء الكمامة في الأماكن المزدحمة

يمكن للكمامات أن تقلل من انتقال فيروسات الجهاز التنفسي في الأماكن المغلقة أو سيئة التهوية، خاصة عند زيادة معدلات الإصابة الموسمية.

3. حافظ على التباعد الجسدي

ترك مسافة آمنة بينك وبين الآخرين في الأماكن المزدحمة يحد من انتشار العدوى.

4. تحسين التهوية الداخلية

إن الحفاظ على تدفق هواء جيد عن طريق فتح النوافذ أو استخدام أجهزة تنقية الهواء يقلل من احتمالية نقل الفيروسات.

5. مراقبة الحالة الصحية

الانتباه إلى الأعراض الشائعة مثل السعال وسيلان الأنف أو ارتفاع درجة الحرارة، واستشارة الطبيب عند الضرورة، والالتزام بالراحة والعزل المنزلي في حال ظهور أعراض واضحة.

6. اتبع إرشادات الصحة العامة والسفر

مراجعة أي تعليمات رسمية بخصوص فيروسات الجهاز التنفسي خلال مواسم نشاطها، خاصة عند السفر أو زيارة الأماكن المزدحمة.

7. العادات الصحية وتقوية المناعة

إن الحفاظ على نمط حياة صحي – اتباع نظام غذائي متوازن، والنوم الكافي، وشرب الماء بانتظام، وممارسة الرياضة – يساهم في تقوية المناعة ومقاومة الفيروسات الموسمية.

يساعد تقليل التوتر أيضًا على دعم الصحة العامة.

ماذا تفعل عند ظهور أعراض فيروسات الجهاز التنفسي؟

– البقاء في المنزل لتجنب نقل العدوى.

– الحصول على المشورة الطبية عند الحاجة.

– شرب السوائل والراحة الكافية.

– الالتزام بالإرشادات الصحية الموصى بها.

للمزيد : تابع خليجيون 24 ، وللتواصل الاجتماعي تابعنا علي فيسبوك وتويتر