للعروس المُقبلة على الزواج في فصل الشتاء.. هذا الخبر لكِ!

مع اقتراب يوم الزفاف تسعى كل عروس إلى الظهور بأبهى حلة والحفاظ على صحتها وبشرتها النضرة رغم برد الشتاء وتحدياته مثل جفاف البشرة وضعف المناعة. وإليكم أهم النصائح الصحية والغذائية من أخصائية التغذية ميرنا الفتة لضمان الاستعداد الكامل والإشراق الطبيعي يوم الزفاف:

1. تعزيز المناعة والحيوية

احصل على المزيد من فيتامين C (البرتقال والكيوي والفراولة) وفيتامين D من الشمس أو المكملات الغذائية بعد استشارة الطبيب.

شرب الأعشاب الدافئة مثل الزنجبيل والكركم واليانسون.

النوم 7-8 ساعات يوميا للتخلص من التوتر والتعب.

غسل اليدين بانتظام وتجنب الأماكن المزدحمة قبل أسبوعين من الزفاف.

2. العناية بالبشرة والشعر

ترطيب عميق مرتين يومياً باستخدام الكريمات الغنية بحمض الهيالورونيك أو السيراميد، وقناع أسبوعي بالعسل أو الأفوكادو أو الشوفان.

شرب كمية كافية من الماء لتجنب الجفاف.

– تقشير البشرة بلطف مرة واحدة في الأسبوع، واستخدام واقي الشمس، حتى في فصل الشتاء.

حمام زيت للشعر أسبوعياً (جوز الهند، أرغان، زيتون)، وقص الأطراف قبل الزفاف، والتقليل من استخدام أدوات التسخين.

3. النظام الغذائي الصحي

التركيز على البروتينات والخضروات والفواكه للحصول على الطاقة والبشرة النضرة، مع الإقلال من السكريات والوجبات السريعة.

تناول المكسرات يومياً (اللوز، الفستق، الجوز) باعتدال للحصول على الدهون والمعادن الصحية.

قدمي له الأطعمة الغنية بفيتامينات ب والأوميغا 3 والمغنيسيوم لتعزيز الطاقة والصحة العقلية.

شرب عصير الخضار والفواكه لتحسين نضارة البشرة وعملية الهضم.

تناول الحليب والطماطم والموز والبابايا للحصول على العناصر الغذائية الأساسية والحفاظ على وزن صحي.

قلل من الكافيين (القهوة، الصودا، الشوكولاتة) وركز على البدائل الصحية.

تفضيل طرق الطبخ الصحية (الشوي، السلق) والزيوت المفيدة (زيت الزيتون، الأفوكادو).

4. اللياقة البدنية والاسترخاء

– ممارسة المشي السريع أو التمارين المنزلية لمدة 20-30 دقيقة يوميا.

تمارين اليوغا أو التنفس العميق لتخفيف التوتر.

جلسات تدليك أو حمام دافئ بالأملاح لتعزيز الاسترخاء والنوم الجيد.

5. نصائح قبل أسبوع الزفاف

تجنب تجربة منتجات جديدة للعناية بالبشرة لتجنب الحساسية.

شرب الماء الدافئ مع الليمون في الصباح لتحسين عملية الهضم ونضارة البشرة.

تناول وجبات خفيفة ومتوازنة، وتقسيم الطعام إلى 5 وجبات يومياً لتجنب نقص السكر في الدم وزيادة التوتر. (سيدتي)