المملكة: أبرزها شرب الماء وتجنب التدخين.. 8 قواعد مهمة لحماية الكلى

الكلى لها عدة مهام أساسية في جسمك، لذا فإن الحفاظ عليها يحميك من الإصابة بالأمراض.
في اليوم العالمي للكلى، حدد حسابًا "عش بصحة جيدة" يحتوي تطبيق X8 على قواعد مهمة للحماية الكلى.

قواعد هامة للحفاظ على الكلى

1- كن نشيطا، حيث أن النشاط البدني المنتظم يساعد في السيطرة على الوزن، وخفض ضغط الدم، وتحسين السيطرة على مستويات السكر.
2- اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا، وقلل إجمالي استهلاكك من الملح إلى أكثر من 5 جرامات يوميًا.
3- راقب مستوى السكر بانتظام، وإذا كنت مصابًا بالسكري، تأكد من ضبط ضغط الدم عند المستوى المستهدف.
4- السيطرة على ضغط الدم، لأن ارتفاعه غير المنضبط يزيد من خطر تدهور وظائف الكلى.
5- تأكد من ذلك ماء‎شرب كمية كافية من السوائل حسب احتياجاتك اليومية وحالتك الصحية أمر مهم.

6- توقف تدخينلأن التدخين يضعف تدفق الدم بشكل عام ويزيد من خطر الإصابة بالضرر.
7- تجنب تناول المسكنات، وكثرة استخدامها دون استشارة الطبيب.
8- افحص وظائف الكلى بانتظام إذا كنت تعاني من أمراض مزمنة، أو لديك تاريخ عائلي للإصابة بأمراض الكلى.

للمزيد : تابع خليجيون 24 ، وللتواصل الاجتماعي تابعنا علي فيسبوك وتويتر