المملكة: استشاري لـ ”اليوم“: ثماني ساعات نوم تحصن الجسم ضد الأمراض المزمنة

وأكد استشاري طب الأسرة والمجتمع الدكتور محمد بكر قنديه لـ«اليوم» حصول ثماني ساعات من النوم المنتظميوميا يحمي الجسم بشكل فعال ضد جميع أنواع الأمراض المزمنة داخل المجتمع.

ولفت إلى تصاعد التحديات المتمثلة في انتشار" الهدف="_فارغ"

نظام حياة

وأشار إلى أن صحة الجسم تعتمد على نظام حياة متكامل يبدأ بالتوازن الغذائي من خلال تناول الأطعمة الغنية بالعناصر الصحية، والابتعاد تماما عن المنتجات المصنعة المشبعة بالدهون والسكريات بأنواعها..

وشدد على ضرورة شرب كميات كافية من الماء لدعم الوظائف الحيوية، موصياً بالالتزام بالنشاط البدني مثل المشي لمدة 150 دقيقة أسبوعياً لتحسين الدورة الدموية وتقوية العضلات وتقليل التوتر..

مضاعفات اضطرابات النوم

وأشار قنديه إلى أن النوم الكافي يقوي جهاز المناعة ويحسن التركيز وينظم الهرمونات، محذرا من تداعيات اضطرابات النوم التي تضاعف خطر الإصابة بالعديد من الأمراض العضوية والنفسية لدى كافة السكان..

ووجه الدكتور قنديه بضرورة تبني العادات الإيجابية والابتعاد عن الضارة منها والتقليل من الضغوطات المسببة للقلق من خلال ممارسة أنشطة الاسترخاء، مؤكدا أن تحقيق مجتمع سليم يمثل مسؤولية مشتركة تبدأ بوعي الفرد ومعه المؤسسات..

للمزيد : تابع خليجيون 24 ، وللتواصل الاجتماعي تابعنا علي فيسبوك وتويتر