هل توقيت وجباتك يؤثر على وزنك؟ دراسة جديدة تكشف سر الحفاظ علي الوزن الصحي

التغذية والوقت… وجهان لعملة واحدة

هل يؤثر توقيت وجباتك على وزنك؟

أظهرت دراسة حديثة أجراها باحثون من معهد برشلونة للصحة العالمية، أن الحفاظ على وزن صحي لا يعتمد فقط على نوعية الطعام الذي نتناوله، بل يتطلب أيضًا مراعاة توقيت الوجبات.

عادات الأكل المرتبطة بالحفاظ على وزن صحي على المدى الطويل

وتشير الدراسة إلى أن هناك عادتين رئيسيتين مرتبطتين بالحفاظ على وزن صحي على المدى الطويل: الصيام لفترات طويلة وتناول وجبة الإفطار مبكرا. تساعد هذه العادات على تنظيم الشهية وتعزيز حرق السعرات الحرارية.

وشملت الدراسة 7000 شخص تتراوح أعمارهم بين 40 و65 عاما

وشملت الدراسة أكثر من 7000 شخص تتراوح أعمارهم بين 40 و65 عاما. وبدأت الدراسة عام 2018، بقياس وزن المشاركين وطولهم، بالإضافة إلى جمع معلومات عن عاداتهم الغذائية عبر الاستبيانات. وفي عام 2023، تم تسجيل القياسات مرة أخرى وتم استكمال استبيانات جديدة.

تناول الطعام في وقت مبكر من اليوم يحرق المزيد من الدهون ويساهم في تنظيم الشهية

وفقًا لموقع Science Daily، أظهر تحليل البيانات أن إطالة فترة الصيام طوال الليل – عندما يقترن بتناول عشاء مبكر ووجبة إفطار مبكرة – يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على الوزن. وعلق الباحثون على أن تناول الطعام في الساعات الأولى من اليوم يتوافق بشكل أفضل مع إيقاعات الجسم البيولوجية، مما يعزز عملية حرق الدهون ويساهم في تنظيم الشهية، وبالتالي دعم الجهود المبذولة للحفاظ على وزن صحي.

هل يؤثر توقيت وجباتك على وزنك؟

هل يؤثر توقيت وجباتك على وزنك؟

هل يؤثر توقيت وجباتك على وزنك؟