حمية بسيطة تطيل العمر أكثر من الصيام

يعتقد البعض أن الصيام المتقطع هو الحل السحري لخسارة الوزن والعيش لفترة أطول، لكن دراسة حديثة تكشف عن طريقة أفضل لإضافة سنوات إلى حياتك.

وأظهرت الدراسة، التي أجريت على الفئران، أن تقليل السعرات الحرارية بنسبة 20 إلى 40% أدى إلى زيادة متوسط ​​عمرها بمقدار الثلث، مقارنة بالفئران التي تناولت طعامها بحرية.

ولذلك، إذا كان الشخص يستهلك 2500 سعرة حرارية في اليوم، فإن تقليل السعرات الحرارية قد يعادل التخلي عن قطعة خبز أو حبتين من الأفوكادو.

كما كشفت الدراسة التي نشرت في مجلة نيتشر، أن الفئران التي تناولت سعرات حرارية أقل كانت أفضل حالا من تلك التي صمتت لمدة يوم أو يومين، مما يشير إلى أهمية التوقيت المنتظم لتناول الطعام.

وفي هذا الصدد، قال الباحث في مختبر جاكسون الأمريكي، غاري تشرشل، إن النظام الغذائي ليس العامل الوحيد الذي يؤثر على طول العمر، لكن الجينات تلعب دورا أيضا، إذ تبين أن الفئران التي اتبعت نظاما غذائيا منخفض السعرات الحرارية لفترات طويلة دون فقدان الوزن بشكل كبير عاش لفترة أطول. أيضًا.

وعلى الرغم من النتائج الإيجابية لتقييد السعرات الحرارية، أظهرت الدراسة أيضًا أن الفئران المقيدة بالسعرات الحرارية كانت أكثر عرضة للإصابة بالأمراض، مما يشير إلى أن الأنظمة الغذائية المتطرفة ليست مناسبة للبشر. وبدلا من تقييد السعرات الحرارية بشدة، يفضل اتباع نظام غذائي متوازن مع تناول كميات أقل لمن يسعون إلى إنقاص الوزن.

وأكد الباحثون أن الحفاظ على وزن ثابت ومستويات السكر في الدم أمر مهم، بالإضافة إلى عوامل أخرى مثل تجنب التدخين وحروق الشمس. وبشكل عام أوصى الباحثون بالاهتمام بالصحة كعامل رئيسي في زيادة العمر.