تدريبات «الأجسام» في رمضان تقتصر على المرونة وليس بناء العضلات

أكد مدرب الهيئة الوطنية لبناء كمال الأجسام ، Zuweid Salmin Al -zaabi ، أن ممارسة رياضة كمال الأجسام في شهر رمضان المبارك يجب أن تقتصر على الحفاظ على المستوى المادي والمرونة في الغذائيات وليست بناء العضلات ، أو الاستعداد للمشاركة في الدورات التنافسية ، وذلك بسبب الحالات السريعة والتغيير الكبير في المغذيات.

أخبرت الأسابي «الإمارات اليوم»: “من المهم للغاية الابتعاد عن التدريب الشاق ، لأنها ستكون صحية وضارة جسدية ، سواء قبل تناول وجبة الإفطار أو بعدها ، ومدربي كمال الأجسام في القاعات يتحملون مسؤولية تقديم المشورة للاعبين حول كيفية ممارسة الرياضة في شهر رمضان المبارك بشكل صحيح ، من خلال تواجدهم في صالات رياضية لتقديم المشورة والرد على الرياضة.

وأضاف: “من الأفضل أن تكون ممارسة رياضة كمال الأجسام قبل الإفطار بسيطة ، بحيث يكون الهدف من ذلك هو الحفاظ على المرونة واللياقة البدنية ، ولمدة لا تتجاوز 30 دقيقة ، وأفضل أنواع الرياضة للشخص الصيامي المشي والتمارين العادية التي لا تحتاج إلى تحمل أعباء.”

فيما يتعلق بالتغذية ، أكد الزعابي أنه في شهر رمضان ، أكد الفسابي أنه في شهر رمضان ، هناك تغذية غنية بالبروتينات والكربوهيدرات ، بحيث تكون وجبة الإفطار معتدلة ، ومن الأفضل أن تكون وجبة سوهور ضرورية ، مما يؤكد أن رياضة البناء على أجسامها كافية للنوم وشرب السوائل بانتظام.

أشار الزعابي إلى أن العودة إلى التدريب بعد نهاية رمضان يجب أن تصعد بطريقة تتجنب الإصابات ، ومن الضروري عدم المبالغة في الوقت الذي تم استمراره في استشارة هذه الرياضة.

نصحت الزعبي بعدم ممارسة الرياضة في القاعات بشكل فردي ، وأنه من الأفضل ممارستها مع مجموعة من اللاعبين لتقديم المساعدة أثناء التدريب ، وأيضًا لتبادل المعلومات حول كيفية ممارسة الرياضة في الشهر المقدس بشكل صحيح ، وكذلك استخدام رأي الطبيب للرياضيين الذين يعانون من أمراض مزمنة.

. العودة إلى التدريب بعد نهاية رمضان يجب أن تكون تصاعدًا لتجنب الإصابات.