القومي للبحوث: ٦ أطعمة للسحور تمنع الشعور بالجوع والعطش خلال الصيام

دكتور سان> استعرضت دينا مصطفى محمد ، باحثة في قسم التغذية والعلوم الغذائية في المركز الوطني للأبحاث ، أفضل 6 أطعمة لتناول وجبة سوهور التي تمنع الشعور بالجوع والعطش خلال فترة الصيام ، وهو: 1- الزبادي ، حيث يساعد في الحفاظ على رطوبة الجسم ومنع العطش. أو استبداله بقطرات من الليمون.

& nbsp ؛

4- الفواكه ، حيث يكون الموز فاكهة صحية غنية بعناصر تغذية الجسم ، وأبرزها البوتاسيوم ، والذي يعمل على تقليل العطش أثناء الصيام في رمضان وأيضًا التفاح الغني بالألياف الغذائية ، ونسبة كبيرة من المياه الغنية بالمواد الغذائية والفيتامينات والدهون الصحية. إنه يعطي الفرد شعورًا بالشبع ، فهو غني بالكربوهيدرات المعقدة ، التي تحافظ على نسبة السكر في الدم ، وتساعد على منع العطش. جفاف الجسم ، لأنه يحتوي على تركيزات جيدة من البوتاسيوم مفيدة في ترطيب الجسم."عرض كامل ClearFix"> & nbsp ؛

& nbsp ؛

الدكتورة دينا مصطفى راقب فوائد تناول العصائر الطبيعية على الإفطار في رمضان ، قائلاً إن جسم الإنسان يحتاج إلى عصائر ومشروبات طبيعية تعوض السوائل التي فقدها أثناء الصيام ، وكذلك فوائد العصائر الطبيعية في منع مختلف الأمراض ، وكونه مصدر الفيتامينات والمعادن الغذائية المفيدة للحفاظ على الصحة والجرات التي يحتاجها الجسم البشري إلى أن تكون قادرة على إكمال سريعة ؛ كما أنه يساهم في تعويض الجسم عن السوائل التي فقدها أثناء الصيام ، حيث تعمل على ترطيب الأمعاء ، وحمايته من الالتهابات ، وتحسين أداء الجهاز الهضمي ، والحفاظ على صحة المعدة. الجسم مع فيتامين C ، الذي يعمل على الحفاظ على الجهاز العصبي ، وتنظيف الجسم من السموم المتراكمة ، وفقدان الوزن إذا لم يتم تحويه. مجهد أن الصيام رمضان له العديد من الفوائد الصحية التي تحمي الجسم ، بما في ذلك حماية القلب ، وتحسين الحالة المزاجية ، مما يقلل من مستوى الكوليسترول في الدم ، وإزالة السموم من الجسم ، وفقدان الوزن ، والتخلص من العادات الصحية السيئة. يجب اتباعها والأهم من ذلك ، تناول وجبة الإفطار على مرحلتين ، & nbsp ؛ يُنصح بالبدء في تناول بعض حبيبات التواريخ ومياه الشرب ثم تناول الحساء ، مما يساعد على التحكم في كمية الطعام التي يستهلكها الشخص الصيام. إضافة إلى أن إحدى أسس التغذية السليمة في رمضان أثناء الإفطار هي تناول الحساء (الحساء) ، ومن المستحسن تحضير طبق واحد يحتوي على وجبة من اللحوم القشرية ، أو النشويات مثل الأرز ، أو البطاطا تشتري السلطات الجاهزة التي تحتوي على المايونيز أو النشويات

للمزيد : تابع خليجيون 24 ، وللتواصل الاجتماعي تابعنا علي فيسبوك وتويتر