قلة الحركة تهدد صحتك مثل التدخين.. تحرك كل 30 دقيقة

ليس هناك شك في أن التمرين يلعب دورًا أساسيًا في الحفاظ على صحة الإنسان ، لكن دراسة حديثة أطلقت تحذيرًا مروعًا: إن الافتقار إلى الحركة يهدد صحتك تمامًا كما يفعل التدخين.

وفقًا لتقرير نشرته صحيفة نيويورك بوست ، أوضح الدكتور ستيفن ويليامز ، أخصائي أمراض القلب في مركز لانجون الطبي بجامعة نيويورك ، أن الوقوف أو البقاء على القدمين طوال اليوم لا يعتبر نشاطًا بدنيًا كافياً.

وأضاف أن الجسم يحتاج إلى حركة فعالة ومنتظمة للحفاظ على الصحة العامة ومواجهة المخاطر الصحية المرتبطة بنمط الحياة الخامل.

الفوائد المذهلة للرياضة للصحة
أكد الخبراء على أن التمرين يساهم في:
السيطرة على الوزن
أدنى
تعزيز صحة القلب وصحة العظام
تحسين المزاج
تقليل القلق والاكتئاب

وليس ذلك فحسب ، ولكن اتضح أن نمط الحياة غير النشط يسمى “التدخين الجديد” ، بسبب أضراره المتعددة للجسم.

احذر من الجلوس منذ فترة طويلة … حتى لو كنت تقف
من جانبه ، حذر بن غرينفيلد ، خبير اللياقة البدنية ، من مخاطر البقاء في وضع ثابت (سواء كان الجلوس أو الوقوف) لأكثر من 60 إلى 90 دقيقة.

أكدت الدراسة أهمية زيادة الحركة اليومية – مثل إجراء تمارين الضوء أو رفع معدل ضربات القلب – لمدة 10 إلى 15 دقيقة على الأقل في اليوم.

أوصت الخبراء أيضًا بالانتقال كل 30 دقيقة لتجنب آثار الجلوس الطويل ، بسبب تأثيره الإيجابي العميق على الصحة البدنية والرفاهية العامة.

وإذا كنت ترغب في الحفاظ على صحتك وتقليل خطر الإصابة بالمرض ، فلا تكون راضيًا عن الوقوف فقط ، فتأكد من دمج الحركة والتمارين في يومك ، حتى لفترات قصيرة ، لأن كل خطوة تحدث فرقًا كبيرًا.