تحذير.. 3 ليالٍ من هذه العادة الشائعة تهدد قلب الشباب الأصحاء

على مدار الساعة – حذرت دراسة علمية حديثة من أن قلة النوم لمدة ثلاث ليال فقط قد يؤدي إلى تغييرات ضارة في الجسم المتعلقة بزيادة في خطر الإصابة بأمراض القلب ، حتى بين الشباب الأصحاء الذين لا يعانون من أي مشاكل صحية سابقة.

قاد الدراسة الدكتور جوناثان سيدرون ، أستاذ مشارك في جامعة أوفرسالا السويدية ، وشملت 16 شابًا أصحاء وعادات نوم منتظمة ، الذين تعرضوا لمراقبة دقيقة لمختبر النوم ، حيث تم التحكم في وجباتهم وأنشطتهم اليومية.

اضطراب النوم يغير تكوين الدم

في إحدى مراحل التجربة ، ينام المشاركون ساعات عادية لثلاث ليال ، ثم تم تقليل ساعات النوم إلى أربعة في الليلة فقط خلال مرحلة أخرى. تم أخذ عينات الدم في الصباح والمساء ، وبعد ممارسة مكثفة ، لتحليل حوالي 90 نوعًا من البروتينات المختلفة ، وفقًا لـ “نيويورك بوست”.

كشفت النتائج عن ارتفاع المؤشرات الالتهابية في الدم بعد قلة النوم ، والتي هي مؤشرات ترتبط عادة بزيادة في إمكانية مرض القلب والأوعية الدموية.

التمرين مفيد … لكنه لا يعوض عن النوم

على الرغم من أن التمارين البدنية ساعدت في تحسين بعض المؤشرات الحيوية ، إلا أن آثار نقص النوم كانت أعمق ، ولا يمكن للرياضة وحدها تعويضها بالكامل.

“التمرين مفيد ، بالطبع ، لكنه لا يحتاج إلى النوم ، والذي يؤدي وظائف حيوية لا يمكن الاستغناء عنها.”

دعا فريق البحث إلى الاهتمام بالنوم كعامل وقائي أساسي لصحة القلب ، بدءًا من سن مبكرة ، مع الإشارة إلى الحاجة إلى إجراء المزيد من الأبحاث حول مجموعات مختلفة مثل النساء والمسنين وأولئك الذين يعانون من أمراض مزمنة.

النوم لا يقل أهمية من الطعام والرياضة

تؤكد هذه النتائج أن النوم الصحيح لا يقل أهمية من النظام الغذائي أو النشاط البدني ، في منع أمراض القلب ، والذي يظل السبب الأول للوفيات في الولايات المتحدة والعالم.