“فوائد مذهلة لشرب الشاي يوميًا.. منها تحسين النوم والصحة”

يشرب الملايين في جميع أنحاء العالم الشاي يوميًا ، لكن عدد قليل منهم يعرفون فقط العديد من الفوائد الصحية التي يحملها هذا المشروب التقليدي.

أوضح أخصائي التغذية من اللجنة الاستشارية للشاي (teavandpanel.com) ، والدكتور كاري روكستون ، أبرز الفوائد الصحية التي يوفرها الشاي ، وكيف يمكن أن يؤثر المشروب البسيط بشكل إيجابي على صحة القلب والنوم والعظام وحتى الصحة العقلية.

صحة القلب

يساعد شرب كوب من الشاي يوميًا لمدة 7 سنوات أو أكثر في تقليل ضغط الدم وتقليل خطر السكتات الدماغية والنوبات القلبية بنسبة تصل إلى 19 ٪.

وقال روكستون: “البوليفينول في الشاي يسترخي الأوعية الدموية ، مما يقلل من ضغط الدم”. من الأفضل أن تشرب الشاي الأسود مع غارقة لمدة دقيقة إلى دقيقتين لتحقيق أفضل الفوائد ، وكمية مثالية من 4 أكواب يوميًا. “

تحسين النوم

يساعد تناول كوب أو كوب من الشاي يوميًا ، وخاصة قبل النوم ، على تحسين النوم والاسترخاء.

وأضاف روكستون “البابونج وشاي اللافندر هي خيارات رائعة لتهدئة الأعصاب وتعزيز النوم الصحي”.

صحة العظام

يرتبط شرب الشاي بزيادة كثافة المعادن في العظام ويقلل من خطر الهشاشة والكسور ، وخاصة في النساء بعد انقطاع الطمث.

“ما زلنا نبحث عن تأثير الشاي المباشر على العظام ، ولكنه قد يساعد الجسم على امتصاص المعادن ، ولا تنسى دور الحليب المضافة في زيادة الكالسيوم.”

تقليل التوتر

يحتوي الشاي على مركبات تساعد على تقليل التوتر والقلق ، مثل “L-theanine” و “GABA”.

صحة الفم

تسهم البوليفينول في الشاي في مكافحة البكتيريا التي تسبب نفس التنفس ، مما يجعلها بديلاً طبيعياً لغسول الفم.

صحة الدماغ

ارتبطت الدراسات بشرب الشاي بانتظام وانخفاض في خطر انخفاض القدرات العقلية مثل ضعف الذاكرة ، وخاصة في منتصف العمر والمسنين.

وأضاف روكستون: “شرب كوب أو كوبان يوميًا من الشاي الأسود يمكن أن يحسن الوظائف المعرفية”.

صحة المعدة

يحسن الشاي توازن البكتيريا المفيدة في الأمعاء ، مما يعزز المناعة ويقلل من الالتهابات التنفسية. كما يساعد الشاي العشبي ، مثل النعناع والزنجبيل والبابونج ، في تقليل الغثيان والانتفاخ.