5 مخاطر صحية لكسر الرجيم بشكل مفاجئ خلال أيام العيد

حذر أخصائي الجهاز الهضمي ، الدكتور ناغويب صلاح عبد الرحمن ، من خمس مخاطر صحية شائعة قد تنجم عن الكسر المفاجئ للنظام الغذائي “النظام الغذائي” خلال عطلة العيد آدها ، أو تناول وجبات السكر الدهنية وكميات كبيرة ، خاصة بالنسبة لأولئك الذين يتابعون الوجبات الغذائية المنخفضة للفترات الطويلة.

وأضاف أن المجموعات الأكثر تضرراً من التغيرات الغذائية المفاجئة خلال أيام العيد هي “مرضى الجهاز الهضمي المزمن الذين يعانون من الأمعاء العصبي أو الارتجاع ، ومرضى الكبد الدهني ، ومرض السكري ، والكوليسترول ، وكذلك أولئك الذين أجروا جراحات السمنة” ، حيث يتأثرون بمضاعفات صحية فورية.

وأوضح أن المخاطر الصحية المشتركة نتيجة لكسر “النظام الغذائي” المفاجئ تشمل: –

الاضطرابات في الجهاز الهضمي ، مثل الانتفاخ ، عسر الهضم ، والارتداد المريء ، نتيجة لتناول وجبات ثقيلة ودهنية بعد فترة حمية صارمة.

– زيادة تخزين الدهون في الجسم ، حيث يتعامل الجسم مع النظام الغذائي باعتباره “صدمة للحرمان” ويبدأ في تخزين السعرات الحرارية الزائدة تحسبا لأي انقطاع غذائي في المستقبل.

ضغط إضافي على الكبد والبنكرياس ، بسبب الإفراط في تناول السكريات والدهون ، والإمكانية العالية للمضاعفات الفورية في الأمعاء العصبية والسكري والكوليسترول والكبد الدهني.

اضطراب نفسي وشعور بالذنب ، مما قد يؤدي إلى هجمات الأكل العاطفية أو التوقف التام للنظام الغذائي الصحي.

بطء في عملية التمثيل الغذائي واضطرابات الجهاز الهضمي نتيجة للتوقف التام للحركة أو الرياضة خلال أيام العيد.

وأكد أولئك الذين يرغبون في الاستمتاع بمذاق العيد دون أن يفقد التزامه ، وباعتدال ، والبدء في الأطباق الخفيفة مثل السلطات أو الحساء للحد من الشهية ، وتحديد كمية سابقة لكل فئة ، ويفضل اختيار اللحوم المشوية أو المطبوخة بطرق صحية ، مع تجنب مزيج من الدهون والحلويات في نفس الوجبة.

ونصح أولئك الذين يكسرون النظام الغذائي للعودة تدريجياً إلى النظام الغذائي ، من خلال تخصيص يومين لتناول الأطعمة المعتدلة ومراقبة التغييرات الجسدية ، مع الإشارة إلى أن الأخطاء الشائعة تشمل اللجوء إلى الجوع أو الرياضة المفرطة كرد فعل ، مما يؤدي إلى اضطراب استقلاب إضافي.