منوعات
تنام أكثر من 9 ساعات؟ اترك هذه العادة فورا!
على مدار الساعة –
في يوم الاثنين ، خلصت دراسة حديثة إلى أن النوم المفرط الذي يتجاوز 9 ساعات في الليلة قد يشكل تهديدًا لصحة الدماغ ، ويؤدي إلى تباطؤ في الأداء المعرفي ، بالإضافة إلى زيادة خطر الاكتئاب.
أكدت الدراسة ، التي نشرت في مرض الزهايمر والخرف ، أن النوم المفرط يرتبط بانخفاض في القدرات المعرفية للأفراد.
وفقًا لتقرير نشره موقع “Brecenchen” على الإنترنت ، اعتمد الباحثون في هذه الدراسة على البيانات المتعلقة بالوعي وفترة النوم لأكثر من 1800 شخص ، تتراوح أعمارهم بين 27 و 85 عامًا.
وخلص الباحثون إلى أن الأشخاص الذين ينامون 9 ساعات أو أكثر يوميًا لديهم أداء إدراكي أضعف ، وخاصة في الاكتئاب.
أظهرت النتائج أيضًا أن أولئك الذين ينامون لفترات طويلة هم أكثر عرضة للإبلاغ عن أعراض الاكتئاب.
أوضح الباحثون أن الحاجة إلى النوم تختلف من شخص لآخر ، لكن النوم لمدة 7 إلى 9 ساعات في اليوم هو الأنسب لتحسين الأداء المعرفي.
ومع ذلك ، ينصح الخبراء بمراقبة الروتين اليومي ، مثل الوقت الذي يستغرقه الشخص للنوم ، ومدى شعوره بالراحة والنشاط خلال اليوم.
وخلصت الدراسة إلى أن المزيد من النوم لا يعني الأفضل ، مما يؤكد على أهمية التوازن في النوم من أجل الحفاظ على صحة الدماغ وتحسين الأداء العقلي.
للمزيد : تابع خليجيون 24 ، وللتواصل الاجتماعي تابعنا علي فيسبوك وتويتر
إتبعنا
