منوعات
7 أطعمة لتنظيف الأمعاء وتحسين الهضم
على مدار الساعة –
يدعم تنظيف الأمعاء الجهاز الهضمي من خلال تعزيز بكتيريا الأمعاء المفيدة ، وتقليل الالتهابات ، والتخلص من الأطعمة المصنعة التي تضر بصحة الأمعاء.
وفقًا لموقع NDTV ، هناك بعض الأطعمة التي ينصح بإدراجها في نظام تنظيف الوجبات:
1- الأطعمة المخمرة
إن قائمة الأطعمة المخمرة التي تعزز أداء الزبادي الطبيعي غير المخلل ، المخلل ، Cimachu و Messu ، وهو نوع من التوابل اليابانية التي يتم تحضيرها عن طريق تخمير الصويا أو الأرز أو الشعير بالملح ، والتصنيع ، هو منتج فول الصويا الإندونيسي التقليدي.
2- الخضار الغنية بالألياف
كن حذرًا في تناول الخضروات الورقية ، مثل السبانخ والبروكلي والخرشوف والهليون ، فوائد متعددة ، فوقها تنظيف الأمعاء ودعم البكتيريا المفيدة.
3- الفاكهة كلها
يوصي خبراء التغذية بتناول الفواكه الكاملة وتجنب العصائر ، وثمار الأهمية الصحية تأتي باللون الأزرق والأحمر والتفاح والكمثرى والموز والكيوي.
4- الحبوب الكاملة
توفر الحبوب الكاملة ، مثل الشوفان والكينوا والأرز البني والأحواض الأسطورية ، قائمة طويلة من الفوائد الصحية ، بما في ذلك التنظيف المعوي.
5- المكسرات والبذور
تحتوي المكسرات والبذور مثل بذور الشيا ، والكتان ، واللوز ، والمكسرات ، والبقوليات مثل العدس ، والحمص ، والفاصوليا السوداء ، على عناصر غذائية متعددة ذات فوائد صحية مذهلة ، بما في ذلك تنظيف الأمعاء وتحسين الهضم.
6- الزنجبيل والكركم
تتميز توابل الكركم والزنجبيل بخصائص مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة. يسهل الزنجبيل الهضم ، بينما يعزز الكركم شفاء الأمعاء.
7- الدهون الصحية
الدهون الصحية مثل الأحماض الدهنية أوميغا 3 والدهون غير المشبعة أحادية تقلل من الالتهابات ودعم وظيفة حاجز الأمعاء.
للمزيد : تابع خليجيون 24 ، وللتواصل الاجتماعي تابعنا علي فيسبوك وتويتر
إتبعنا
