هل إدمان الطعام يسيطر على حياتكِ؟ علامات تحذيرية لا يجب تجاهلها

تعاني العديد من النساء من عدم القدرة على مقاومة الطعام ، دون أن يدركوا أن هذا السلوك قد يكون نوعًا من الإدمان الحقيقي ، والذي يحتاج إلى الوعي والعلاج ، تمامًا كما هو مع إدمان الكحول أو التدخين.

تؤكد الدكتورة جين أونين ، عالم النفس ، من خلال تجربتها الشخصية ، أن الاعتراف بالعلاقة المضطربة مع الطعام هو الخطوة الأولى في طريق الشفاء. على الرغم من نجاحها المهني واستقرار حياتها ، لم تتمكن من مقاومة الحلويات ، وكانت “قمة صغيرة” لإطلاق هجوم لا يشبع ينتهي بالذنب واليأس.

يعتقد Onwin أن إدمان الطعام هو أحد أصعب أنواع الإدمان لأنه مرتبط بالحياة اليومية ، ولأنه من الصعب “الابتعاد تمامًا عن ذلك” ، حيث يحدث مع الكحول أو التدخين.

يتم تحذير النساء من تجاهل هذا النوع من الإدمان ، مما يشير إلى 4 علامات أساسية إذا قابلت ثلاثة منها ، وهذا مؤشر واضح على مشكلة تدعو إلى الاهتمام:

1. الطعام اليومي للطعام اليومي: هل تجد نفسك غير قادر على مقاومة فكرة إعداد الفطائر أو كاتو مع الشوكولاتة يوميًا؟ هل تتوق إلى الحلويات أو المعجنات باستمرار؟ يعد هذا الارتباط القهري لأنواع محددة من الأطعمة أحد أبرز مؤشرات الإدمان.

2. الرغبة المتزايدة في الحلويات: يبدأ بقطعة صغيرة من الشوكولاتة ، ثم تحتاج بسرعة إلى أكثر من قطعة واحدة لتشعر بنفس “الراحة” ، وهذا التصعيد مؤشر واضح على فقدان السيطرة.

3. الطعام هو الأولوية: إذا كنت تخطط يومك بشأن الوجبات ، وابحث دائمًا عن فرص لتناول الطعام خارج المنزل ، وخاصة الأطعمة الدهنية المليئة بالدهون ، فقد يتحول هذا إلى سلوك إدمان.

4. فقدان السيطرة على الوجبات الخفيفة: لا تقتصر المشكلة على الوجبات الرئيسية فقط ، ولكنها تشمل أيضًا الإلهام لتناول الرقائق أو البسكويت أو الوجبات الخفيفة دون إدراك مقدار ما تأكله يوميًا.

الدكتور أونوين يدعو النساء إلى كسر الصمت حول هذا الإدمان الخفي ، والتعامل معه على محمل الجد ، لأنه لا يؤثر فقط على الصحة البدنية ، ولكن أيضًا تأثيرًا عميقًا على الحالة النفسية ورضا الذات.

إذا شعرت أن الطعام بدأ يتحكم في حياتك بدلاً من أن تكون جزءًا متوازنًا منه ، فقد حان الوقت لطلب المساعدة واتخاذ خطوة حقيقية نحو التوازن والانتعاش.