ابتعدي عنها.. حميات غذائية تسبب تساقط الشعر

بعض الوجبات الغذائية العشوائية تؤثر بشكل كبير على صحة الشعر ، مما تسبب في فقدان الأخير للحيوية وحتى السقوط.

في الأسطر التالية ، دعنا نتعرف على تأثير هذه الوجبات على صحة الشعر.

قد يبدو النظام الغذائي المنخفض -calorie مفيدًا للصحة ، خاصة في حالات الوزن المفرط ، ولكن تعريض الجسم إلى انخفاض كبير في مصادر الطاقة يمكن أن يؤدي إلى تفاعلات غير متوقعة.

يتم تعريف التمثيل الغذائي الأساسي على أنه الحد الأدنى للإنفاق اليومي للطاقة اللازمة للجسم للعمل بشكل صحيح.

يمكن لبعض الوجبات الغذائية المنخفضة calorie إبطاء التمثيل الغذائي الأساسي ، خاصة إذا تم تطبيقها لفترة طويلة. أما بالنسبة لتأثيره الأساسي على صحة الشعر ، فإنه يأتي من نقص التغذية الذي يسبب ذلك.

تطبق ، تشير الدراسات إلى أن بصيلات الشعر غالبًا ما تتأثر بعدم وجود العناصر الغذائية المرتبطة بالنظام الغذائي.

غالبًا ما يؤدي فقدان الوزن السريع إلى انخفاض في الكبريت ، والذي يوجد أساسا في الأطعمة ذات البروتين. إنه مكون أساسي للكيراتين ، أي البروتين الذي يتكون منه الشعر. هذا يؤدي إلى تساقط الشعر على نطاق واسع. هذا يمكن أن يؤثر على صحة فروة الرأس بأكملها.

المكونات الغذائية اللازمة
النظام الغذائي المتوازن ضروري عند الخضوع لنظام غذائي. أهم شيء هو عدم استبعاد بعض الأطعمة والمواد الغذائية من أجل تجنب تساقط الشعر المفرط. من بين العناصر الأساسية لصحة الشعر ، نذكر البروتينات والأحماض الأمينية الكبريت التي تشكلها والزنك والحديد والأطعمة الغنية بفيتامينات BC. يساهم الزنك في رعاية فروة الرأس وتجديد خلاياها ، مما يسمح للحديد بنقل الأكسجين إلى بصيلات الشعر. للحد من نقصه ، يوصى بتناول اللحوم الحمراء والمحار ذات الدسم بالإضافة إلى الحبوب والبذور الكاملة (اليقطين ، عباد الشمس ، السمسم) والخضروات الورقية الخضراء.

أهمية المشورة الطبية
في حالة تساقط الشعر بكميات غير طبيعية ، لا داعي للقلق على الفور ، لأن هذا النوع من تساقط الشعر يكون مؤقتًا في كثير من الأحيان. ومع ذلك ، يحذر الأطباء في هذا المجال من تساقط الشعر الشديد ويُنصحون باستشارة أخصائي علم الأمراض الجلدي أو طبيب الصحة العامة قبل إيقاف متابعة أي نظام غذائي. في هذه الحالة ، يتعين على الطبيب تحديد ما إذا كان تساقط الشعر مرتبطًا بعدم التغذية أو الإجهاد أو ثعلبة متأصلة تتطلب علاجًا خاصًا. بمجرد تشخيص الحالة ، سيكون من الأسهل ضبط النظام الغذائي أو وصف المكملات الغذائية المناسبة. في معظم الحالات ، يمكن أن يحفز النظام الغذائي وكمية كافية من البروتينات والمعادن والفيتامينات نمو الشعر ويقلل من تساقط الشعر.

الحفاظ على صحة الشعر
اتبع -up إلى نهج متوازن وتدريجي يساعد في فقدان الوزن بشكل أفضل من اتباع الوجبات الخالية من الكربوهيدرات أو منخفضة الكالوري ، لأن الأساليب الأقل صرامة في هذا المجال تعطي نتائج أقل ضارة وطويلة.

يذكر الخبراء في هذا المجال أن الشعر هو انعكاس لصحتنا العامة: التوتر ، والنوم ، والرطوبة ، والنشاط البدني ، ونمط الحياة الصحي ، وكل العوامل التي تسهم في الحفاظ على صحة الشعر. يوصون أن يكون كل نظام غذائي يرافقه شرب ما لا يقل عن لتر ونصف من الماء يوميًا ، والحصول على ما يكفي من النوم ، وممارسة الرياضة بانتظام إذا أمكن للحفاظ على صحة الجسم بشكل عام والشعر على وجه الخصوص.