أنصح حراس المرمى بالمشاركة في الدورات الرمضانية للحفاظ على لياقتهم

أكد مدرب حارس المرمى السابق في AL -Wasl Club ، AL -IRAQI ، Nemat Abbas ، أن أهم نصيحة يقدمها لحارس المرمى خلال شهر رمضان المقدس ، وخاصة اللاعبين الذين ليس لديهم الفرصة للعب خلال البطولات ، هي المشاركة في دورات رمضان للحفاظ على ملاءمتهم.

أخبر نيمات عباس «الإمارات اليوم» أن “واحدة من أهم الواجبات التي تحمل مسؤوليتها حراس المرمى إلى الحفاظ على المرونة العالية ، مما يساهم في تقليل الإصابات المفاجئة ، من خلال اتباع نظام تدريب يوازن بين التمرين والصيام معًا ، ويتابع حارس المرمى توجيهات المدرب تمامًا ،” العضلات.

وأضاف: «تختلف جودة التمارين من عصر إلى آخر ، حيث يحتاج حراس المرمى في Prime of Life (الشباب) إلى ممارسة الرياضة بانتظام بعد الإفطار ، للحفاظ على اللياقة البدنية والمرونة أكثر من حراس المرمى الذين يلعبون في الدوري المهني والدراسة الأولى ، فإننا ننصحهم بالمشاركة في بطولة رمضان كأحواضاء المرمى أو اللاعبين في الحدث من المطابقات التنافسية ، فإن الأهداف تحتاج إلى قارئ من الصديقين. “

وأضاف أن حراس المرمى يحتاجون إلى الحفاظ على التركيز مقارنة بباقي اللاعبين ، لذلك يجب على مدربي الحراس وضع خطط تساعد في الحفاظ على التركيز العالي ، مما يشير إلى أن اللاعب نفسه ، سواء كان لاعبًا أو حارس مرمى ، يتحمل مسؤولية الحفاظ على مكوناته في الحد الأعلى.

أكد نيمات عباس أن حراس المرمى يمكن أن يكونوا أكثر فائدة من جو شهر رمضان ، في حالة تنظيم جودة التغذية ، وزيادة الوزن ومباريات اللعب ، مما يشير إلى أن قلة النوم ضار لجميع الرياضيين ، لذلك من الضروري الحفاظ على ساعات النوم الليلية الكافية.

وتابع: «يمكن لحراس المرمى إجراء تمارين في فترتين: قبل الإفطار ، هم لبضع دقائق ، والتركيز على المرونة للتخلص من تحديات الصيام ، ثم تمارين أخرى بعد ثلاث ساعات للحفاظ على المهارة ، وليس من الأفضل أن تكون لفترة طويلة ، مع مراعاة شرب كمية كافية من المياه أثناء سوهور.

أهم نصائح Nemat Abbas

. يمكن لحراس المرمى أداء التمارين في فترتين: قبل الإفطار للتركيز على المرونة ، ثم للحفاظ على المهارة.

. تأخذ في الاعتبار شرب كمية كافية من الماء خلال سوهور.

. حافظ على ما يكفي من ساعات النوم الليلية ، لأن قلة النوم ضار لجميع الرياضيين.

. تعتبر تمارين السلطة في قاعات التدريب مهمة للتعويض عن فقدان العضلات.

. يحتاج حارس مرمى الفريق المحترفين إلى لعب العديد من المباريات الودية للحفاظ على الاستعداد.