أخصائية: 11 تمرين ضغط يعكس قوة وصحة المرأة

أثارت حلقة من البودكاست الشهير “Mail Robins” جدلاً على نطاق واسع بعد أن قامت الدكتورة فوندا رايت ، جراح العظام ومتخصصة في الطب بالشيخوخة ، بإمكانية أن تتمكن من أداء 11 تمرينًا دون الاعتماد على الركبتين.

ولكن هل هذا الهدف واقعي أم ضروري حقًا؟

سأل روبنز ، المعروف بعرضها للمواضيع التي تعزز الثقة والصحة البدنية والنفسية ، رايت عما إذا كان يُسمح له بأداء تمارين من الركبتين ، لذلك جاءت الاستجابة بشكل قاطع: “لا”.

أثار هذا الاقتراح تفاعلًا كبيرًا على وسائل الإعلام ، لكن المتخصص Kati Gold ، مؤسسة KG Strong Training Center ، انتقدت الفكرة ، مؤكدًا أن المعيار لا يتناسب مع جميع النساء ، وأن الدراسة بناءً عليها تنتمي إلى رجال الإطفاء وليس للنساء.

في المقابل ، رأى المدرب ، دانييل ريتي ، من الحديد والطريدة ، أن هذا العدد “تعسفي” ولا يعكس بالضرورة صحة أو قوة المرأة ، حيث لا يمكن للعديد من النساء القويات أداء 11 تمارين للضغط ، خاصة بعد الولادة أو في حالة إصابات المعصم أو التغييرات الجسدية.

في حين أن تمارين الضغط مفيدة لبناء عضلات الصدر والذراعين وتحسين كثافة العظام ، فهي ليست المعيار الوحيد للقوة.

قد تكون التمارين الأخرى مثل رفع الأثقال أو الضغط باستخدام سطح مرتفع أكثر واقعية للعديد من النساء.

يختتم طريقي برسالة واضحة: “لا تقم بتمرين واحد يقدم لك أو يقلل من قيمتك. القوة الحقيقية واضحة في ما يجعلك تشعر بالثقة والحيوية والاستمرار في التحرك ، وليس في رقم على الأرض.”