التمارين الأسبوعية تكفي لتقليل مخاطر الوفاة بالسكري

على مدار الساعة – أشارت دراسة جديدة إلى أن بعد برنامج “عطلة نهاية الأسبوع” يمكن أن يقلل من خطر الوفاة المبكرة لمرضى السكر ، إذا كان المريض يمكن أن يمارس الوقت المطلوب له أثناء جلسة أو جلستين.

وجد فريق البحث من جامعة هارفارد أن ممارسة الجلسة الموصى بها للتمارين خلال عطلة الأسبوع قللت فقط من خطر الوفاة المبكرة لأي سبب لمرضى السكر بنسبة 21 ٪.

أظهرت النتائج أيضًا أن إمكانية وفاتهم في أمراض القلب كانت أقل بنسبة 33 ٪.

وفقًا لـ “Medical Express” ، قام الباحثون بتحليل البيانات التي تم جمعها من حوالي 52000 مرض السكري بين عامي 1997 و 2018 كجزء من المسح الوطني الأمريكي.

حساسية الأنسولين

وخلص فريق البحث إلى أن “هذه النتائج تعزز أهمية النشاط البدني المرن لمرضى السكر ، حيث يمكن أن يحسن حساسية الأنسولين والسيطرة على نسبة السكر في الدم ، وخاصة بالنسبة لأولئك الذين يواجهون صعوبات في ممارسة التمارين الروتينية بانتظام”.

150 دقيقة

صرح الباحثون بأن تعليمات التمرين توصي بأنه ما لا يقل عن 150 دقيقة من النشاط البدني المعتدل في الأسبوع.

يمكن أن يشمل النشاط المعتدل: المشي السريع ، وركوب الدراجات البطيئة ، واليوغا النشطة ، والرقص القاعة ، والعمل في الحديقة.