كيف تؤثر الهرمونات على حياة المرأة؟

الهرمونات هي مواد كيميائية تنظم وظائف الجسم المختلفة. إنه يلعب دورًا كبيرًا في حياة المرأة ، لأنه يؤثر على النمو والمزاج والحيض والحمل وانقطاع الطمث. أي اختلال في هذه الهرمونات قد يؤدي إلى مشاكل الصحة والنفسية.

التغيرات الهرمونية خلال مراحل حياة المرأة:
1. مرحلة البلوغ

بداية إنتاج هرمون الاستروجين والبروجسترون

التغيرات الجسدية (نمو الثدي ، الحيض)

المزاج المفرط والتقلبات التحسسية

2. دورة الحيض

تقلبات هرمونية شهرية تؤثر على: المزاج ، الجلد ، النوم.

3. الحمل والولادة

ارتفاع كبير في الهرمونات

التغييرات الجسدية والنفسية

تحدث إمكانية الاكتئاب بعد الولادة

4. الرضاعة الطبيعية

إفراز هرمون البروسيتين

انخفاض هرمون الاستروجين (يؤثر على الدورة والمزاج)

5. انقطاع الطمث (انقطاع الطمث)

انخفاض دائم في هرمون الاستروجين والبروجسترون

النيران الحرارية ، تقلبات المزاج ، هشاشة العظام ، جفاف المهبل

آثار الخلل الهرموني على صحة المرأة:
بدني:

الاضطراب في دورة الحيض

زيادة الوزن أو منخفض

تساقط الشعر

مشاكل الجلد (حب الشباب أو الجفاف)

التعب المزمن

النفسي:

القلق والتوتر

اكتئاب

تقلبات المزاج

مشاكل التركيز والذاكرة

متى يجب على الطبيب زيارة؟

تأخير أو انقطاع غير طبيعي

أعراض الاكتئاب أو القلق المستمر

التغييرات المفاجئة في الوزن أو الطاقة

تساقط الشعر غير المبرر أو زيادة شعر الجسم

كيف يمكن دعم التوازن الهرموني؟

التغذية السليمة (الغنية بالألياف والبروتينات والدهون الصحية)

ممارسة بانتظام

الحفاظ على ما يكفي من النوم

إدارة التوتر

تجنب الكافيين والسكريات الإضافية

الفحص الدوري للهرمونات والغدة الدرقية.