الشهر الأول من الحمل.. خطوات أساسية لتقليل خطر الإجهاض

الشهر الأول من الحمل هو المرحلة الأكثر حساسية في رحلة الأمومة ، حيث يكون الجنين في طور التدريب ومن المرجح أن يتأثر بالعوامل الداخلية والخارجية. تشير التقديرات الطبية إلى أن حوالي 15 ٪ من حالات الحمل المعروفة تنتهي في الإجهاض التلقائي خلال الثلث الأول.

وفقًا للدكتور وافا آلايلي ، أستاذ التوليد وأمراض النساء ، يمكن تقليل المخاطر من خلال خمس محاور أساسية:
التغذية السليمة: الاعتماد على الخضروات والفواكه الطازجة ، والحبوب الكاملة ، والبروتين الصحي ، ومنتجات الألبان المبستر ، مع تجنب الأطعمة النيئة. أظهرت الدراسات الحديثة أن الكثير من الثمار يقلل من خطر فقدان الحمل بنسبة تصل إلى 61 ٪.
المكملات الغذائية: أهمها حمض الفوليك (400 ميكروغرام يوميًا) ، الحديد ، الكالسيوم ، فيتامين (د) ، والفيتامينات المتعددة تحت إشراف الطبيب.
نمط الحياة: تجنب التدخين والكافيين المفرط ، والحصول على نوم كافي ، وممارسة النشاط البدني الخفيف مثل المشي.
الحفاظ على وزن صحي: السمنة أو النحافة الشديدة تزيد من خطر الإجهاض ومضاعفات الحمل ، مع الحاجة إلى السيطرة على الأمراض المزمنة مثل مرض السكري واضطرابات الغدة الدرقية.
المتابعة الطبية المبكرة: زيارة الطبيب من الأيام الأولى لضمان إصلاح الحمل ، وإجراء عمليات الفحص اللازمة ، وتطوير خطة غذائية وعلاج مناسبة.

اتبع هذه التوصيات من اللحظة الأولى تساعد على استقرار الحمل وتمنح الأم راحة البال خلال رحلتها الجديدة.