للأزواج.. لماذا يجب أحيانًا أن ننام ونحن غاضبون؟

لقد نصحنا دائمًا الناس بعدم الذهاب إلى النوم بينما نحن غاضبون ، لأنها قاعدة ذهبية للحفاظ على زواج متوازن وعلاقة قوية. لكن علم النفس الحديث يحول هذه القاعدة رأسًا على عقب ، مع الإشارة إلى أن محاولات “تصفية الحساب قبل النوم” قد تضر بالعلاقة أكثر مما يستفيد منه.

في نهاية يوم مرهق ، مشحون بمشاعر صغيرة ومواقف عابرة ، قد يحاول العديد من الأزواج حل النزاع مباشرة قبل أن يناموا ، خوفًا من الغضب. ومع ذلك ، يؤكد المتخصصون أن هذا السلوك غالباً ما يؤدي إلى نتائج عكسية.

يقول عالم النفس سامانثا من ولاية ماريلاند الأمريكية بوضوح: “الإصرار على حل النزاع قبل أن يضمن النوم شيئًا واحدًا فقط ، ستقاتل أثناء استنفادك”.
يجعل الإرهاق الجسدي والعاطفي من الصعب إجراء حوار عقلاني ، في حين أن النوم والراحة في بعض الأحيان هما أذكى الحل لإنقاذ العلاقة على المدى الطويل.

متى تكون المناقشة فكرة سيئة؟

يوضح وايتن أن الرغبة في إنهاء النزاع تنبع على الفور من “رومانسية أكثر من الواقعية”. يتم الاستشهاد بقاعدة علاجية معروفة في علم النفس الذي يتم تقصيره بواسطة الكلمة (التوقف) ، والتي يوصى بعدم إجراء أي مناقشة مهمة عندما تكون جائعًا أو غاضبًا (غاضبًا) أو بمفرده أو متعب ، وهي الحالات الأربع التي تلتقي في المساء.

“في الليل ، يندفع الناس إلى قول الأشياء التي سيأسفون لها لاحقًا ، خاصةً عندما تكون عقلياً أو متوترة”.

تقترح عالم النفس صابرينا رومانوف من نيويورك ما تسميه “فن التوقف المؤقت” ، وهو ليس إهمالًا للمشكلة بل تأجيلًا واعًا للمناقشة إلى وقت أفضل.
وتقول: “من الأفضل أن أقول لشريكك: أعرف أن ما حدث مهم ، لكن دعنا نؤجل المحادثة حتى الغد بعد الغداء أو القهوة”.

يمنح هذا النوع من التواصل الطرفين إحساسًا بالسلامة والثقة في عدم إهمال النزاع ، ولكن سيتم مناقشته عندما يكون العقل أكثر وضوحًا والقلب أكثر توازناً.
“إن القدرة على الانتظار حتى تهدأ المشاعر ليست ضعيفة ، ولكن المهارة المكتسبة التي يجب ممارستها وفهم متبادل” ، يستمر رومانوف.

الاستراحة ليس هروبًا

Whiten يحذر من الخلط بين الاستراحة العاطفية والانسحاب من المواجهة. يهدف الأول إلى تهدئة الروح قبل المناقشة ، في حين أن الثانية هي الهروب الذي يتراكم التوتر بدلاً من حله.
وتشرح: “يجب أن يشعر كل حزب بأمان بما فيه الكفاية للاعتراف بالنزاع دون خوف ، ويدرك أن العلاقة أكثر أهمية من النصر في الحجة”.

ويشير إلى أن الأشخاص الذين لا يستطيعون النوم قبل تسوية النزاع غالباً ما يعانون من القلق العميق بشأن الغموض أو الصعوبة في تهدئة الذات.
وتضيف: “السيطرة على المشاعر وهدوء الروح هي واحدة من أهم مفاتيح العلاقات الناضجة”.

ينصح رومانوف الأزواج بإنشاء جلسات اتصال منتظمة لا ترتبط فقط بالنزاعات ، بل جزءًا طبيعيًا من اليوم. حتى السؤال البسيط: “كيف كان يومك؟” يمكن أن يجعل بيئة من السلامة العاطفية تسهل النقاش عند حدوث النزاع.

كما أنه يشجع على استخدام “أنا” بدلاً من “أنت” في الحوار ، مثل القول: “أشعر بالإحباط عندما لا ترد على رسائلي” بدلاً من “أنت لا تهتم بي أبدًا”. هذا التغيير البسيط يقلل من الاتهام ويبقي الباب مفتوحًا.
وخلص رومانوف إلى أن “اختر الوقت المناسب للمحادثة أكثر أهمية من المحادثة نفسها”.

نعم ، يمكنك النوم الغاضب

ليس من الضار إذا ذهبت إلى النوم بينما كنت مستاءً ، طالما أنك تنوي الاستيقاظ ، وتريد حلها ، وليس الانتقام. لا تعتمد العلاقات القوية على تجنب الاختلافات ، بل معرفة متى وكيف نواجهها.

قد يكون النوم هذه الليلة أفضل من الحجة حتى الفجر ، لأن الحب لا يحتاج دائمًا إلى الكثير من الكلمات ، بل هو الهدوء الذي يعيد توازن القلب قبل يوم جديد.