بهدوء وحنان.. كيف تُعوِّدين طفلك على النوم بمفرده؟

تعتبر لحظة النوم من أكثر اللحظات حساسية في يوم الطفل، خاصة بين عمر السنة والسابعة سنوات. وبين رغبة الأم في أن ينام طفلها في غرفته وخوف الطفل من الانفصال، تبدأ رحلة طويلة من المحاولات والبحث عن حلول تمر بها هذه الفترة بسلاسة.

ورغم أن نوم الطفل مع والديه يبدو مألوفا ودافئا، إلا أن الدراسات تشير إلى أن حوالي 26% من الأطفال في سن المدرسة في المجتمعات العربية ينامون مع والديهم بانتظام، مما يدل على انتشار هذه العادة. ولكن يبقى السؤال: كيف تساعد الأم طفلها على النوم بمفرده دون صراخ أو خوف؟

وتوضح الدكتورة إيناس الشرقاوي، أستاذ الطب النفسي، أن تنظيم نوم الطفل بمفرده هو رحلة عاطفية تبني شخصيته واستقلاليته تدريجياً. والقاسم المشترك بين كل الأساليب الناجحة هو: الحنان، والهدوء، والاستمرارية.
خطوات مدروسة لينام الطفل بمفرده
1. قم ببناء روتين نوم دافئ ومتسق
الروتين يمنح الطفل الشعور بالأمان، مثل أخذ حمام دافئ، وارتداء البيجامة، وتلاوة دعاء أو آيات قصيرة. ويفضل أن يكون وقت ما قبل النوم خالياً من الضوضاء والمشتتات، وتكرر نفس الخطوات يومياً حتى يتعلم الطفل أن هذه اللحظات تعني وقت النوم.
2. استخدم القصص لطمأنة الطفل
القصص الليلية تقلل من القلق سواء من خلال الأم أو الأجهزة الذكية التفاعلية. التركيز على القصص ذات القيم الأخلاقية أو الحكايات الشعبية يعزز شعور الطفل بالانتماء والدفء.
3. الانفصال التدريجي دون قسوة
لا تجبر الطفل على النوم في غرفته فجأة. ابدأ بالجلوس بجانبه حتى ينام، ثم قلل من تواجدك بالتدريج. تقلل هذه الطريقة من البكاء الليلي والكوابيس، وتعزز الاعتماد على الذات.
4. توفير بيئة آمنة وجذابة
يجب أن تكون غرفة الطفل مريحة وجذابة، مع إشراكه في اختيار تفاصيلها. استخدم الإضاءة الدافئة والروائح المهدئة مثل الخزامى، وقم بتهوية الغرفة قبل النوم.
5. الابتعاد عن الشاشات قبل النوم
الهواتف والأجهزة اللوحية تؤخر النوم بسبب الضوء الأزرق. استبدليها بالقراءة أو التلوين البسيط أو الحديث الهادئ مع الطفل.
6. التحفيز الإيجابي والمكافآت
استخدمي جدول نوم مع ملصقات ليلية، وامنحي الطفل مكافآت صغيرة بعد عدد معين من الليالي. وهذا يحول النوم بمفرده إلى إنجاز ممتع يشعر الطفل بالفخر به.
7. الحضور المعنوي للأم
حتى لو كان الطفل ينام في غرفته، فإن شعوره بوجود أمه بالقرب منه مهم. كلمات مثل “أنا هنا إذا كنت بحاجة إلي” تمنحه الأمان وتبني ثقته بالتدريج.
8. دور القيم العائلية
يتعلم الأطفال من المنزل؛ فإذا رأوا الهدوء والانسجام في طقوس النوم، فإنهم يقبلون النوم المنفصل بسهولة. يمكنك تحويل الانتقال إلى حدث إيجابي من خلال الاحتفال بالليلة الأولى بمفردك أو اختيار غلاف جديد لهذه المناسبة.

نصائح سريعة للأمهات
• تحديد وقت محدد للنوم والاستيقاظ يومياً.
• أطفئ الشاشات قبل ساعة من موعد النوم.
• اجعل القصة أو الصلاة جزءاً أساسياً من الروتين.
• استخدم الإضاءة الخافتة والروائح المهدئة.
• لا تتسرع في إجراء الانتقال الكامل، فالتقدم التدريجي هو السر.
• امتدح كل تقدم، حتى لو كان بسيطاً.