الحمل والانتفاخ… أسباب خفية وحلول بسيطة

خلال فترة الحمل، قد تتفاجأين بتورم اليدين والقدمين أو الشعور بالتنميل والوخز، خاصة في الثلث الثاني والثالث. وعلى الرغم من الانزعاج، إلا أن هذه الأعراض غالبا ما تكون طبيعية نتيجة التغيرات الفسيولوجية التي تصاحب نمو الجنين.

لماذا يحدث الانتفاخ؟
• احتباس السوائل: تزداد كمية الدم والسوائل لدعم الجنين، مما يسبب تورماً يزداد مع الوقوف لفترات طويلة وفي نهاية اليوم.
• ضغط الرحم: يعيق عودة الدم من الساقين إلى القلب، فتتراكم السوائل في القدمين والكاحلين.
• الهرمونات: ترتخي جدران الأوعية الدموية، مما يؤدي إلى تسرب السوائل إلى الأنسجة.

متى يكون الأمر طبيعيا ومتى يكون مثيرا للقلق؟
• عادي: تورم تدريجي خفيف إلى متوسط ​​في اليدين والقدمين، ويخف عن طريق الراحة ورفع القدمين.
• القلق: تورم مفاجئ في الوجه أو اليدين، أو صداع شديد، أو تغير في الرؤية، أو ارتفاع ضغط الدم، أو ألم شديد – وهنا تحتاج إلى مراجعة الطبيب فوراً بحثاً عن مضاعفات محتملة مثل تسمم الحمل.

العوامل التي تزيد منه: الحمل بتوأم، الطقس الحار، الجلوس/الوقوف لفترات طويلة، والإفراط في تناول الملح.

كيف تخفف الانتفاخ؟
• ارفعي قدميك عند الجلوس أو النوم.
• ممارسة نشاط معتدل، مثل المشي.
• شرب كمية كافية من الماء والتقليل من الملح.
• ارتداء ملابس وأحذية مريحة.
• التناوب بين الجلوس والوقوف، وتجنب الوقوف لفترات طويلة.

بعد الولادة: غالبًا ما ينحسر الانتفاخ تدريجيًا على مدار بضعة أسابيع مع عودة توازن السوائل.

يعد الانتفاخ أمرًا شائعًا وطبيعيًا أثناء الحمل، ويمكن إدارته بتدابير بسيطة، ولكن أي أعراض مفاجئة أو شديدة تتطلب تقييمًا طبيًا سريعًا.